Vaše tělo, vaše pravidla aneb Proč nedržet diety z časopisů

Každý rok se pravidelně objevují v lednu v časopisech a na internetu články, které radí, jak zhubnout, jak nabrat svalovou hmotu, jak zdravě žít. V červnu na nás křičí palcové titulky o hubnutí do plavek a shazování zimních kilogramů. Všude samé rady, tipy, návody, doporučení a zaručené recepty.

Každý je odborník na to, co máte jíst, jak máte cvičit, kolik toho máte vypít, kdy a kde byste měli odpočívat a jak máte žít.

Každé lidské tělo by teoreticky mělo fungovat stejně. V hubnutí i nabírání by měly platit fyzikální zákony a jednoduché principy, ale neplatí. A život bohužel není spravedlivý – každému rozdal jiné karty a jen na vás teď záleží, jak s těmi svými budete hrát.

Co právě frčí

Existuje nepřeberné množství stravovacích a pohybových doporučení – v současnosti je populární „paleo“ – tzv. dieta jeskynních mužů, kdy jíte hlavně proteiny a živočišné tuky, „raw“ – syrová strava, ve které je zakázáno tepelně upravovat potraviny, „IIFYM (ItItFitsYourMacros)“ – tzv. flexibilní stravování, podle kterého si denně můžete dopřát nějakou laskominu, pokud zapadne do vašeho denního rozpočtu na bílkoviny, cukry a tuky, a v neposlední řadě clean eating“, které zakazuje jíst polotovary a průmyslově upravované potraviny.

V případě cvičení se laická i odborná veřejnost pře o to, zda je na hubnutí lepší klasické kardio nebo vysokointenzivní intervalový trénink (HIIT). Pře se o to, zda po aerobní zátěži nebudete naopak tloustnout a neměli byste proto cvičit raději pouze silově.

Nevěřte fotografiím

Nakonec náš pocit z toho, co bychom měli dělat a jací bychom měli být, dotváří fotografie u takových článků. Zatímco ještě před časem zdobily tyto články vyhublé modelky, dnes se nám spíš naskýtá pohled na téměř maskulinní závodnice fitness (které drží tři měsíce drastickou, sacharidy omezující dietu, na fotkách se na nás smějí jejich vyrýsované břišní svaly, ale pak často opět přiberou) a v nás vyvolávají dojem, že takhle bychom také měli vypadat.

Řiďte se podle sebe

Jediný člověk, který vám může diktovat, co jíst či nejíst a jak se hýbat či nehýbat, jste vy sami. Vaše tělo je jedinečné – nikdo na světě nemá shodné geny, nikdo nevypadá stejně, ani se stejně necítí. Každý člověk je unikátní, proto není možné, aby se všichni stejně stravovali a stejně cvičili.

Při výběru potravin se zkuste řídit pouze svými vlastními pocity a tím, jak váš organismus reaguje. Jezte a sportujte tak, aby vám bylo dobře.

Nasyťte tělo i duši

Možná by někdo namítl, že mu dělá dobře snídat tabulku čokolády a večeřet hamburgery, ale takové postoje jsou spíš sebedestruktivní (ovšem pokud přijde den, kdy se takto stravovat budete, je to jen a jen vaše volba a jen vy za ni nesete zodpovědnost i následky).

Zkuste se stravovat tak, abyste nasytili tělo, ale také duši. Klidně si udělejte radost kouskem koláče, ale netrestejte se přejídáním se do bezvědomí s tím, že už je to stejně jedno. Užívejte si všechno, co jíte, ale také to, s kým a kde jíte. Nečekejte, že když budete jíst „junk food“ (odpad), bude vaše tělo bezchybně fungovat.

Pohybem se bavte, nenuťte se do něho, ale zároveň zkoušejte trošku posouvat svoje limity.

Ani sebevětší odborník vám neřekne, jak přesně máte jíst – nejlepším specialistou na svoje tělo jste vy sami. Vzdělávejte se, čtěte, hledejte inspiraci, ale nepodléhejte módním trendům, které mohou rozházet váš metabolismus i psychickou pohodu.

Zdroj: Fithall.cz

Sdílejte článek
Štítky jídlo časopis hubnutí dieta

Přečtěte si také

Horoskopy dle zvěrokruhu

Beran 26. 5. 2024

Berani, při prohlížení fotoalb, přestavování nábytku a vzpomínání na minulé časy můžete pocítit nostalgii. V mysli se vám vybaví emocionální události, se kterými jste se v době, kdy se staly, možná ještě plně nevyrovnali. Staré pocity, o kterých jste si mysleli, že jsou pryč, by se mohly vynořit a vehnat vám slzy do očí. Upřímně se těmto pocitům postavte čelem nyní, místo abyste je zase na další desetiletí někam nacpali.

Celý horoskop pro dnešní den

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.