Životní styl

13. září 2024 06:30

Eliška Reiglová

Hubnout nemusíte jen v posilovně. Kalorie spaluje i horká koupel či sekání trávy

Říká se, že tajemství dokonalé postavy tkví ve vyvážení pohybu a správné stravy. V hubnutí leckomu pak brání například fakt, že posilovna není zdarma a služby osobního trenéra pak už vůbec ne. Spalovat kalorie ale můžete i při jiných činnostech, z nichž některé se dají považovat i za každodenní. Jaké to jsou?

Vědci z Loughborough University zjistili, že některé běžné činnosti v domě či okolo něj spalují stejné množství kalorií jako fyzické aktivity k tomu určené. Není tedy nutné se trápit v posilovně, pokud na ni například nechcete plýtvat financemi, nebo je-li vám nepříjemná představa cvičit před dalšími lidmi. Zapotit se můžete i v prostředí, které je vám bližší.

Čtěte také: Důležité je začít, cheat day není nutně zlo. Dietoložka radí, jak efektivně hubnout

Sekání trávy

Obhospodařování vlastní zahrady zaprvé prospěje vám a zadruhé i trávníku. Samozřejmě za předpokladu, že nemáte na sekání traktůrek, ale starou dobrou sekačku. Sekání totiž procvičuje záda, hýždě, boky, střed těla, hamstringy, tricepsy a ramena. Nejenže tato aktivita buduje svalovou hmotu, ale díky chůzi i pálí kalorie, průměrně asi 400 za hodinu, tedy zhruba jako plavání.

Hraní si s dětmi

Skákání, hra na honěnou, házení, chytání míče a dokonce i strkání do dětí na houpačce jsou aktivity, během nichž se kalorie dají spalovat jako o závod. O to víc, pokud si nebudete dávat pauzy a udržíte si vysoký srdeční tep. Za hodinu můžete spálit v průměru 365 kalorií, což je zhruba stejně jako při cvičení zvaném HIIT.

Mohlo by vás zajímat: Nepodceňujte spánek, apelují odborníci. Popsali jeho vliv na kila, sex i zásadní choroby

Řízení

Vzhledem k tomu, že při řízení člověk sedí, by pravděpodobně málokdo pomyslel na to, že spaluje kalorie. Opak je ale pravdou. Během pouhé hodiny za volantem jich můžete spálit až 250, a to díky malým a přesným pohybům, kterým se za volantem věnujete v případě, že ovládáte manuál. Procvičujete tím navíc rovnováhu a soustředění. Stejné množství kalorií byste spálili například hodinou tai-chi.

Horká koupel

Divíte se? Nemusíte. Podle vědců totiž hodinová koupel ve vodě o teplotě 40 °C a vyšší může být ve spalování kalorií stejně efektivní jako hodinová procházka svižnou chůzí. Zvyšuje tělesnou teplotu a rychlost metabolismu a také snižuje hladinu cukru v krvi. Pro udržení efektu a spálení v průměru 150 kalorií za hodinu nicméně nesmíte zapomínat pravidelně dopouštět dostatečně teplou vodu.

Čtěte také: Pitím k vysněné váze? Alkorexie trápí čím dál více mladých žen. Cesta do pekel, míní psychiatr

Převlékání postelí

Pakliže disponujete jen jednou postelí, tak při této aktivitě moc kalorií nespálíte. Máte-li jich ale víc a převlékání vám zabere hodinu času, můžete během ní spálit 300 kalorií, tedy zhruba stejně jako při józe, protože i při této domácí práci se hodně protahujete a ohýbáte. Spálíte o to víc, pokud povlečení předtím ještě vyžehlíte.

Mytí auta

Pokud nejezdíte do automyček a svůj vůz myjete postaru, tedy pouze ručně, můžete za hodinu spálit až 400 kalorií, což se rovná hodině veslování. Při plnění a přenášení kbelíků, mydlení, leštění a oplachování auta si pohybu užijete více než dost.

Čtěte také: Hubnete? Vědci odhalili nejefektivnější způsob přerušovaného půstu. Vyplatí se počkat

Nakupování

Stejně jako při hodinové jízdě na kole, i při hodinových nákupech můžete spálit v průměru i 300 kalorií. A to jednoduše proto, že jste neustále na nohou a v pohybu. Procházení obchodu pomáhá vytrvalosti, rovnováze, koordinaci a posiluje nohy. Pokud pak půjdete s nákupem domů pěšky, posílíte i ruce.

Poslechněte si rozhovor s odbornicí na výživu. Jak začít se změnou životního stylu?

Sdílejte článek
Štítky zdraví wellness posilovna tráva volný čas kalorie životní styl a volný čas cvičení a fitness

Přečtěte si také

Horoskopy dle zvěrokruhu

Beran 18. 1. 2025

Pokud máte problémy ve vztahu nebo v milostném životě obecně, Berani, nečekejte, že se to dnes zlepší. Lidé ve vašem okolí by vás mohli považovat za velmi podrážděné. Může se zdát, že vám cokoli, co kdokoli řekne, leze na nervy. Dokonce i sladké řeči, které vám vaše drahá polovička šeptá do ucha, vám budou připadat jako horký vzduch. Vaše podrážděnost vám však bude odpuštěna a kromě toho, ne každý den musí být tak vášnivý a láskyplný, jak byste si přáli.

Celý horoskop pro dnešní den

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.