Těžké nohy po práci trápí mnoho lidí. Odborníci radí, jak jim během dne ulevit
Těžké nohy po práci trápí mnoho lidí. Odborníci radí, jak jim během dne ulevit Zdroj: Profimedia.cz
Oteklé kotníky, pocit těžkých nohou nebo nepříjemné pnutí. Po dlouhém dni nejde o nic neobvyklého. Potíže navíc často zhoršují i vyšší teploty. Nohám přitom nemusíte dopřávat žádnou složitou péči. Pomoci může pravidelný pohyb, změna polohy nebo třeba krátké zvednutí nohou.
Hodiny u počítače, dlouhá cesta autem nebo letadlem, ale také práce, při které celý den stojíte. To všechno může přispět k tomu, že jsou večer nohy unavené, těžké nebo oteklé. V létě navíc mohou být potíže výraznější. Vysoké teploty totiž přispívají k rozšíření cév a u některých lidí se pak otoky nebo pocit napětí objevují častěji. Podle doc. MUDr. Debory Karetové může nohám ulevit například jejich zvednutí. Důležitý je ale především pravidelný pohyb během dne. Pokud se otoky vracejí, jsou výrazné nebo se objeví pouze na jedné noze, není dobré je přehlížet a je vhodné poradit se s lékařem.
Čtěte také: Cestování a vaše žíly: Rizika při letu či na sluníčku, o kterých možná nevíte. Jak se chránit?
Pohyb jako základ
Když většinu pracovního dne prosedíte, nemusíte hned vyrážet do posilovny. Nohám prospěje i obyčejné vstání od počítače, krátká procházka nebo protažení. Při dlouhém stání zase pomůže pravidelně měnit polohu a na chvíli se projít.
„Často máme tendenci spojovat péči o nohy hlavně se sportem. Ve skutečnosti ji ale potřebuje každý, kdo tráví velkou část dne vsedě nebo naopak na nohách. Právě proto se regenerační pomůcky stále více přesouvají i do domácího prostředí,“ říká odborník Jiří Meisner.
Pomoci může také komprese
Vedle pohybu nebo odpočinku se při některých potížích s nohama využívá také komprese. V medicíně má své místo například u konkrétních žilních a lymfatických problémů a její vhodnost vždy záleží na příčině obtíží. „Oporou konzervativní léčby jsou venofarmaka a kompresivní punčochy,“ uvádí ve své odborné práci MUDr. Dalibor Musil, Ph.D.
Na podobném principu fungují také některé domácí regenerační pomůcky využívající přerušovanou pneumatickou kompresi. Vzduchové komory se postupně nafukují a vyfukují a vytvářejí tlak na jednotlivé části nohou. „Zájem o podobné technologie už dávno není jen doménou vrcholových sportovců. Lidé hledají způsoby, jak dopřát nohám regeneraci i po běžném dni, kdy několik hodin sedí v kanceláři, stojí v práci nebo jsou třeba po celodenním výletě,“ říká Jiří Meisner z inSPORTline.
Regenerační pomůcky mohou být příjemným doplňkem, neměly by ale nahrazovat běžný pohyb. Pravidelné procházky, střídání poloh nebo krátké protažení během pracovního dne jsou pro nohy stále důležité. „Nemusí jít o nic složitého. Důležité je především vnímat, co tělo po náročném dni potřebuje, a dát mu prostor na odpočinek. Kompresní masážní systém může být jednou z možností, jak péči o unavené nohy zařadit do běžné rutiny,“ doplňuje Jiří Meisner. Pokud se ale otoky objevují pravidelně, jsou výrazné nebo se týkají jen jedné nohy, je lepší nespoléhat pouze na domácí regeneraci a příčinu potíží konzultovat s lékařem.
Podívejte se také na rady a tipy, jak začít se změnou životního stylu: