Tempo chůze může napovědět, jak dlouho budete žít. Vyzkoušejte jednoduchý test zdraví
Pomalá chůze
Nejde jen o zvyk nebo temperament. Tempo chůze může podle vědců napovědět, v jaké kondici je tělo, jak funguje mozek a jaká zdravotní rizika se mohou skrývat pod povrchem. Stačí pár metrů a stopky.
Na první pohled je to drobnost, které většina lidí nevěnuje pozornost: Jak rychle jdete do obchodu, na tramvaj nebo na procházku se psem. Jenže právě tempo chůze dnes odborníci považují za překvapivě cenný ukazatel zdraví. Může naznačit fyzickou kondici, míru vitality, ale také vyšší riziko hospitalizace, srdečních potíží nebo předčasného úmrtí.
Lékaři používají test rychlosti chůze jako jednoduchý nástroj, který ukáže, jak dobře člověk zvládá běžné každodenní fungování a nakolik si udrží samostatnost. Pomáhá také odhadnout, jak tělo zvládne rekonvalescenci například po mozkové mrtvici nebo náročnější léčbě.
Přečtěte si také: Naďu Konvalinkovou stále provází zdravotní komplikace. Herečka má problémy s chůzí
S věkem se přirozeně tempo zpomaluje. Pokud ale přijde výrazný pokles bez zjevného důvodu, může jít o signál, že se v organismu něco mění. Profesorka medicíny z Harvard Medical School Christina Dieli-Conwright pro BBC uvedla, že pomalejší chůze může souviset s chronickým onemocněním, menším množstvím pohybu, úbytkem svalové síly i horší pohyblivostí kloubů.
Stačí pár metrů a stopky
Dobrá zpráva je, že orientační test zvládne téměř každý. Pokud máte venku prostor, odměřte si pět metrů na rozchození a poté deset metrů, které ujdete svým běžným tempem. Rychlost chůze vypočítáte tak, že deset metrů vydělíte počtem sekund, za které trasu ujdete.
Mohlo by se vám líbit: Svižnou chůzí můžete zhubnout snáze než při běhu. Jaká je ideální rychlost a vzdálenost?
Doma lze zkusit i kratší variantu. Jeden metr na rozchod a poté čtyři metry běžné chůze. Výsledek se počítá stejně. Pomoci mohou i chytré hodinky nebo fitness náramky, které sledují vzdálenost a čas.
Průměrné hodnoty se liší podle věku i pohlaví. Například ženy mezi 40 a 49 lety chodí v průměru kolem 1,39 m/s, muži zhruba 1,43 m/s. Ve vyšším věku tempo přirozeně klesá.
Rychlejší krok, lepší vyhlídky
Výzkum Univerzity v Pittsburghu sledoval více než 34 tisíc lidí starších 65 let. Ukázalo se, že u pětasedmdesátiletých mužů s nejpomalejší chůzí byla šance dožít se dalších deset let výrazně nižší než u těch nejrychlejších.
Čtěte také: Běh versus chůze: Víte, co je zdravější a po čem rychleji zhubnete?
Francouzská studie navíc naznačila, že nejde jen o důsledek nemocí. I jinak zdraví senioři s pomalejší chůzí měli několikanásobně vyšší riziko úmrtí na kardiovaskulární onemocnění než jejich svižnější vrstevníci.
A pozor, netýká se to jen seniorů. Tempo chůze může mnoho napovědět i ve středním věku. Lidé kolem 45 let, kteří chodili pomaleji, častěji vykazovali známky rychlejšího stárnutí. Měli horší kondici, vyšší tlak, slabší stisk ruky i větší potíže při vstávání ze židle.
Nenechte si ujít: 5 minut, které vám prodlouží život o celé roky
Mozek prozradí víc, než čekáte
Nejzajímavější zjištění se týkalo mozku. Pomalejší chodci dosahovali horších výsledků v testech paměti, logického uvažování i rychlosti zpracování informací. Snímky z magnetické rezonance navíc ukázaly rozdíly ve struktuře mozku. V průměru měli menší objem mozku a tenčí neokortex, tedy oblast důležitou pro myšlení a poznávání.
Jinými slovy, tempo chůze může být jedním z nenápadných ukazatelů toho, jak tělo i hlava skutečně fungují.
Přečtěte si také: Nezvládáte pravidelně cvičit? 5 tipů, díky kterým už nevynecháte ani jeden trénink
Pomalejší krok ale není rozsudek. Rychlost chůze lze trénovat stejně jako kondici. Pomáhá pravidelný pohyb, delší procházky, častější chůze během dne nebo obyčejné drobnosti, jako zaparkovat dál od cíle a zbytek dojít pěšky.
Zdroje: BBC, PubMed Central
Autor článku
Tamara Fränzlová
Tamara Fränzlová je redaktorka webu Prima ženy. Její doménou jsou celebrity.
Autor článku
Michaela Bartošová
Vystudovala literární tvorbu na Vysoké škole kreativní komunikace a následně navázala studiem médií na Metropolitní univerzitě v Praze. Od dubna 2023 působí jako redaktorka v on-line redakci CNN Prima NEWS. (Michaela.Bartosova@iprima.cz)
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
