Krvácejí vám dásně? Pomoci může více spánku i křupavá zelenina
Krvácejí vám dásně? Pomoci může více spánku i křupavá zelenina Zdroj: iStock
Krvácejí vám dásně při čištění zubů nebo používání mezizubního kartáčku? Možná nejde jen o drobné podráždění. Krvácení může být jedním z prvních příznaků onemocnění dásní, a proto není dobré ho dlouhodobě přehlížet. Některé jednoduché návyky ale mohou stav dásní podpořit a pomoci zmírnit jejich podráždění.
Základem je především pravidelné čištění zubů, péče o mezizubní prostory a návštěvy zubaře. Důležitou roli ale může hrát také to, jak spíme, kolik máme stresu nebo co během dne jíme. „Krvácení dásní při čištění zubů nebo používání zubní nitě je často jedním z prvních příznaků onemocnění dásní a nikdy bychom ho neměli ignorovat,“ upozorňuje Anna Becil Giglio, prezidentka American Academy of Periodontology.
Čtěte také: Lidská tvář je jako podrobná mapa. Co o vás prozradí krátké a silné zuby nebo předkus?
Omezte stres a na talíř přidejte křupavou zeleninu
Dlouhodobý stres se může podepsat i na zdraví dásní. Podle odbornice může ovlivňovat imunitní a zánětlivé reakce organismu, takže tělo hůře zvládá bakterie spojené s onemocněním dásní. „Stres může měnit imunitní a zánětlivé reakce těla, což imunitnímu systému ztěžuje kontrolu bakteriálního biofilmu, který způsobuje onemocnění dásní,“ vysvětluje Giglio. Pomoci tak může například pravidelný pohyb, dechová cvičení nebo chvíle klidu během dne.
Dásním dále může prospět i obyčejný celer nebo jiná křupavá zelenina. Při kousání může pomáhat odstraňovat zbytky jídla z úst a zároveň podporuje tvorbu slin, které přirozeně pomáhají čistit ústní dutinu. „Křupavá zelenina, jako je například celer, může také stimulovat tvorbu slin, které pomáhají odplavovat zbytky jídla a udržovat zdravější prostředí v ústech,“ říká odbornice.
Nezapomínejte na spánek
Dostatek kvalitního spánku není důležitý jen pro celkovou kondici, ale podle dostupných studií může souviset také se zdravím dásní. Lidé, kteří dlouhodobě málo spí nebo nemají kvalitní spánek, mají podle přehledu studií vyšší výskyt onemocnění dásní i zubního kazu. „Dostatečný spánek přispívá ke zdravější imunitní reakci a lepšímu zdraví dásní,“ uvádí Giglio. Ideální je podle odborníků mířit přibližně na sedm až devět hodin spánku denně.
Domácí péče může být užitečná, ale neměla by nahrazovat návštěvu zubaře. Pokud dásně krvácejí opakovaně, jsou oteklé, zarudlé nebo bolestivé, je vhodné nechat je zkontrolovat. Při onemocnění dásní může být potřeba profesionální odstranění zubního kamene a hlubší čištění, v některých případech také léky nebo další léčba. „Zdraví ústní dutiny bychom měli vnímat jako nedílnou součást celkového zdraví,“ připomíná Giglio.
Zdroje: American Academy of Periodontology, Woman's World
Podle stomatologů si správně čistí zuby jen pětina Čechů:
Autor článku
Vanesa Havlíková
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
