Když kofein nestačí. Stoupá oblíbenost legálních drog nootropik, některé mohou i děti
Říká se jim také smart drugs a hlavním účinkem je podpora mozkových funkcí, neočekávejte ale žádné halucinace nebo jiné efekty typické pro nelegální drogy. Mezi nootropika patří i všem známý kofein. Co dalšího mezi nimi najdete a jak je využít ve svůj prospěch?
Definice nootropik není striktně ohraničená, proto se setkáte s mnoha látkami, které se mezi ně mohou řadit. Jsou přírodního i syntetického původu a nejčastěji je seženete jako doplňky stravy, ale i volně prodejné léky. Přírodní nootropika lidé znají od nepaměti, například jako různé houby a adaptogeny. Jejich souhrnný název vznikl kombinací slov „noos“ (mysl, vnímání) a „tropein“ (ohýbat) a přišel s ním rumunský chemik a psycholog Cornelius Giurgea v roce 1964.
K čemu se používají
Díky pozitivnímu vlivu na nabuzení mozku a zlepšení paměti se využívají ke zvýšení produktivity, soustředění, odolnosti vůči stresu, ale i ke zklidnění organismu či lepšímu spánku. Nepomohou naráz vyřešit všechny problémy, minimálně vás však ve snažení podpoří. Velmi oblíbená jsou u studentů zahlcených učením nebo u sportovců i jinak psychicky a fyzicky vytížených lidí.
Jak fungují
Přesný mechanismus fungování je prakticky nemožné popsat, protože do této skupiny patří různé skupiny látek a každá působí trochu jinak a specificky. Předpokládá se, že velmi zjednodušeně a obecně nootropika chrání nervové buňky před poškozením vlivem stárnutí nebo působení různých toxinů.
Mohlo by vás zajímat: Doplňujte vitamin D správně. Jeho nedostatek má na zdraví fatální dopady
Na rozdíl od běžných drog účinek nootropik nastupuje pomalu a působí až po delší době. Některá se vyskytují v přírodě a naší stravě přirozeně, proto je možná užíváte a ani o tom nevíte.
Druhy
- Syntetická nootropika – mají zpravidla silnější účinky než přírodní varianta, zároveň je u nich vyšší riziko vedlejších efektů. Patří sem například Ritalin a Adderall, které zvyšují hladinu dopaminu a tím zvyšují naši pozornost a množství energie, jsou však jen na předpis lékaře.
- Přírodní nootropika – pro většinu lidí nejzajímavější skupina s celou škálou možností. Určitě znáte kofein, patří sem i L-theanin ze zeleného čaje, ginkgo biloba, ženšen, adaptogenní houby (např. cordyceps, reishi, chaga), rozchodnice růžová (Rhodiola rosea), ashwagandha, maca, guarana, kurkumin a další. Seženete je většinou ve formě prášku nebo v kapslích jako doplňky stravy.
- Další možnou kategorií jsou tzv. moderní nootropika, kam patří různé aminokyseliny nebo látky podobné vitaminům (např. cholin nebo kreatin), kterým je v poslední době věnována velká pozornost. Mají velmi cílený efekt a prakticky nulové vedlejší účinky.
Dávkování
Kvůli širokému spektru různých druhů nootropik je potřeba věnovat pozornost doporučenému dávkování. Existují totiž ve formě prášku, kapslí, extraktů a čajů nebo olejů. Některá je lepší užívat nalačno, jiná společně s jídlem. Stejně tak se mohou lišit i v čase užívání – přes den, nebo před spaním. Populární je v jejich případě tzv. cyklování, kdy užíváte nootropikum po nějakou dobu, například tři týdny, pak si dáte pauzu a po ní zase pokračujete.
Vedlejší účinky
Obecně u nootropik platí, že při doporučeném dávkování nezpůsobují vážné nežádoucí účinky. Dejte ale pozor na kombinace, známým příkladem je vyšší množství kofeinu a theaninu, které mohou způsobit potíže se spánkem.
Nootropika pro děti
Například při poruchách pozornosti, jako je ADHD, se taktéž k jejich zmírnění mohou využívat nootropika. Většinou se volí přírodní látky a dávkování je v případě dětí jiné než u dospělých. Jejich užívání by mělo být konzultováno s lékařem.
Přečtěte si také: Nutraceutika neléčí, ale v těle dokážou zázraky
Samotná nootropika nepomohou v případě, že jste trvale ve stresu a pod nátlakem, trpíte nedostatkem spánku a váš jídelníček a množství pohybové aktivity není ideální. Kromě užívání smart drugs proto myslete i na potraviny, které vaši vitalitu podpoří přirozenou cestou, jako jsou různé druhy ryb, vejce, kakao, bobulovité ovoce, kvalitní rostlinné oleje, ořechy, semínka a další.
Autorský článek; další zdroje: nootropicsexpert.com, svetfitness.cz, efia.cz
Podívejte se také, jaké chyby děláme při oblíbeném hubnutí do plavek a jarních detoxech:
Autor článku
Marie Makovská
Autorka se věnuje především tématům zaměřeným na životní styl, je certifikovanou trenérkou a Ing. v oboru Výživa a potraviny. V letech 2020–2022 působila jako šéfredaktorka časopisu Dieta.
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
