Zázvor, papája i ananas: Potraviny, které pomáhají proti vráskám i únavě
Chronický stres se na těle podepisuje rychleji, než bychom si přáli. Nejenže způsobuje únavu, zažívací potíže nebo problémy se spánkem, ale také urychluje stárnutí a zhoršuje soustředěnost. Podle nutriční specialistky Nicolette Pace může v boji s vráskami, únavou i nadýmáním pomoci správně zvolený jídelníček.
Dlouhodobý stres tělo vyčerpává a dává mu zabrat víc, než si často připouštíme. Výsledkem neustálého napětí mohou být nejen bolesti hlavy nebo zažívací potíže, ale i rychlejší stárnutí pleti. Úlevu přitom nemusíme hledat jen ve změně životního tempa, ale stačí se více soustředit na to, co máme na talíři.
Čtěte také: Když jsme smutní, stárneme rychleji. Odbornice vysvětlila, jak nálady působí na pleť
Vrásky a nadýmání
Jedním z hlavních viníků stárnutí pleti je nadbytek cukru. Váže se na kolagen a elastin, snižuje jejich pružnost a výsledkem jsou vrásky a povadlá pleť. Omezit sladké je proto základ. Důležité je ale i to, co na talíři zůstane. Odbornice doporučuje kombinovat kvalitní bílkoviny například z vajec, kuřecího nebo hovězího masa s potravinami bohatými na vitamin C. Tělo tak nastartuje přirozenou tvorbu kolagenu, který pleti vrací pevnost a strukturu.
Stres navíc často způsobuje nafouklé břicho, ale roli mohou hrát i potravinové intolerance, reflux nebo některé léky. „Potraviny s enzymatickými, močopudnými nebo změkčujícími účinky pomáhají zmírnit nadýmání a zlepšují pravidelnost trávení,“ vysvětlila nutriční specialistka Nicolette Pace pro New York Post. Doporučuje například zázvor, papáju nebo ananas, které obsahují enzymy podporující štěpení bílkovin a lepší vstřebávání živin. Úlevu může přinést také celer, který hydratuje trávicí trakt, změkčuje pohyb střev a pomáhá zmírnit nadýmání.
Potíže se soustředěním
Špatná koncentrace a problémy s pamětí sice nejsou nemoc, ale dokážou výrazně znepříjemnit den. „Potraviny, které prokazatelně zlepšují paměť, jasnost myšlení a soustředění, pocházejí z bohatých zdrojů luteinu, který je často spojován se zdravím očí,“ objasnila specialistka. Lutein najdeme například v listové zelenině, vejcích nebo avokádu a pomáhá mozku fungovat lépe.
Stresu se v dnešní době úplně vyhnout nelze, ale můžeme tělu pomoci zvládat jeho dopady. Správně zvolené potraviny dokážou zmírnit viditelné i skryté projevy přetížení od vrásek přes nadýmání až po únavu a problémy se soustředěním.
Aneta Vignerová promluvila o stárnutí a estetických úpravách:
Autor článku
Vanesa Havlíková
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
