Zabijáci vztahů podle terapeutky: Partneři málo komunikují a zapomínají na intimitu

Emma Kenny je registrovaná psycholožka a zároveň i párová terapeutka. Její pacienti se jí svěřují s chybami, které se opakují v mnoha vztazích, a žádají o radu, jak propast mezi nimi a partnerem uzavřít a najít si k sobě zase cestu. Emma odhalila několik chyb, které lidé ve vztahu dělají velmi často.

Životní styl

Předělávat partnera nemá smysl, říká psycholog. Člověk se nezmění jen tak z lásky

Více se ptejte

„Jedním z největších zabijáků vztahů je předpoklad. Páry si často myslí, že vědí, jak jejich partner přemýšlí, co cítí a co myslí svými slovy nebo činy,“ vysvětlila Emma Kenny. To, že se partneři jeden druhého už na nic neptají, je podle ní největší kámen úrazu. Často lidé pouze předpokládají, že vědí, co partner chce nebo potřebuje. Důležité je se začít zajímat a ptát se.

„Místo věty ‚Tohle děláš pokaždé‘ zkuste: ‚Řekni mi, co se s tebou děje, když se něco takového stane.‘ Zvědavost zmírňuje konflikt, zatímco obviňování ho jen zhoršuje. Mnoho lidí se začne bránit, když cítí, že jsou pod tlakem, ale otevřou se, pokud se jim někdo opravdu snaží porozumět,“ zdůraznila terapeutka.

Čtěte také: Ty mě neposloucháš. Všechno dělám já. Psycholog odhalil nejčastější věty při hádkách

Neignorujte ten pravý problém

Emma Kenny se svěřila, že za ní páry často chodí kvůli běžným hádkám o mytí nádobí, finanční situaci, sexu, telefonu, domácích pracích nebo rodinných příslušnících. „Myčka nádobí je jen málokdy ten problém,“ podotkla psycholožka. Je snadné se rozčílit kvůli špinavému nádobí, často jde však o něco víc. Například jde o to, že si jeden z partnerů připadá, že je brán jako samozřejmost.

Podle Emmy je proto důležité pojmenovat své emoce. „Místo hádek o tom, že ten druhý s ničím doma nepomůže, je zapotřebí se upřímně vyjádřit: ‚Přijde mi, že jsem na to sám/sama.‘,“ říká Emma Kenny. To vytvoří prostor pro to, aby partner více pomohl, než aby jen poslouchal stížnosti a křik.

Sex a vztahy

Máte partnerskou krizi? Společnou dovolenou radši odložte, radí psycholog

Řešte věci včas

Podle Emmy si hodně lidí myslí, že udržet klid je jednodušší. Není to tak ale vždy, někdy jde jen o oddálení exploze. Dusit v sobě emoce nebylo nikdy dobré, spíš v sobě člověk vytváří časovanou bombu, která může v budoucnu vybuchnout i kvůli naprosté maličkosti.

Komunikace je klíč. „Mluvte o problému, dokud je ještě malý a dá se snadno vyřešit. Nemusíte se bát, že každý pocit přeroste v obrovskou krizi, ale buďte upřímní, než emoce přeroste v hořkost, která začne přepisovat celý vztah,“ vysvětlila terapeutka s tím, že žádné hádky automaticky neznamenají zdravý vztah. Zdravé podle ní je, že mezi sebou partneři konstruktivně komunikují každý možný problém.

Mohlo by vás zajímat: Drby mohou utužovat přátelství. Problém nastává, když z domněnek děláme fakta

Nepleťte si povídání s komunikací

„Mnoho párů spolu mluví, ale doopravdy nekomunikují. Kritizují, opravují, brání se, přerušují, vysvětlují, ospravedlňují, uzavírají se nebo vytahují věci z minulosti,“ vyjmenovala Emmy. Není žádným překvapením, že nefunguje vztah, kde se jeden z partnerů cítí jako vězeň, který se připravuje na soud.

Naslouchejte. „Naučte se poslouchat toho druhého bez toho, aniž byste připravovali obranu. To neznamená, že souhlasíte se vším, co ten druhý říká, znamená to, že jste schopni pochopit emoce, které váš partner prožívá,“ uvedla Emma. Komunikace není jen o mluvení, ale také o naslouchání.

Životní styl

Sociální sítě mění intimitu mladých. Sexuolog popsal, proč dnešní generace vztahy odkládá

Intimita je důležitá nejen u sexu

Když lidé slyší slovo intimita, často si myslí, že jde o sex. „Intimita zahrnuje i náklonnost, oční kontakt, smích, něhu, vtípky, kterým rozumí jen oni dva, malé radosti a pocit, že vás partner opravdu vidí,“ nechala se slyšet terapeutka. Je jednoduché nechat život ovládnout celý vztah, který po čase může působit spíš jako pracovní schůzka.

Buďte spontánní. „Nečekejte, že se spontánnost jen tak vrátí. Dlouhotrvající láska potřebuje nějaký cíl, i když to vůbec nezní romanticky. Je velmi romantické, když si jeden druhého vybíráte každý den a věnujete se mu,“ vysvětlila Emma, že úmysl je stejně důležitý jako sám život. Zkuste spolu trávit čas bez telefonu a televize. Podobné malé momenty udělají víc než jedno velké gesto.

Přečtěte si také: Mužská výdrž se s věkem mění. Třicátníci jsou v posteli nejvytrvalejší

Berte v potaz city toho druhého

Emoční bezpečí je základem pro zdravý vztah. Jeden z partnerů nebo oba dva mohou mít pocit, že se jim ten druhý vysmívá, odstrkuje je nebo trestá, ignoruje nebo neustále kritizuje. Kvůli tomu se postupně přestanou druhému svěřovat a podle Emmy je to velmi častý jev v dlouhotrvajících vztazích.

Emočně se zapojte. „Abyste vystavěli bezpečný prostor, kde se emoce sdílí, je potřeba, aby páry nebraly upřímnost jako hrozbu,“ upozornila psycholožka. Je tedy lepší nepouštět se hned do sarkastických komentářů a znevažování témat a být v tomto směru trochu zodpovědnější.

Životní styl

Touha po dokonalém létě může škodit. Terapeutka radí, jak se vyhnout zbytečnému tlaku

Řekněte si o pomoc

„Ve chvíli, kdy páry začnou docházet na terapii, se zjistí, že nejsou šťastné už mnoho let. Přijdou, když je jejich vztah skoro v troskách, a bojí se, že jeho náprava bude velmi složitá,“ říká terapeutka, která zastává názor, že samotná terapie by neměla být vnímána jako poslední zastávka před možným rozchodem. Měla by být o údržbě a zdravých konverzacích.

Nechte si pomoci dřív, než bude pozdě. „Nečekejte na chvíli, až jeden druhým budete pohrdat, a začněte upřímně komunikovat. Ty nejzdravější vztahy nikdy nejsou perfektní. Jednoduše jsou to ty, které se stále snaží všechno napravit a udržet,“ dodala v závěru terapeutka.

Zdroj: Daily Mail, Solution for Resilience, Soul Matcher, Mind Help

Online kontakt nestačí. Dnes je podle psycholožky obzvlášť důležitý social snacking: