Logo Prima Ženy Logo Prima Ženy
  • Menu
  • Celebrity
  • Vztahy
  • Seriály
  • Horoskopy
  • CNN: Válka na Ukrajině
  • Živě
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
    • Odhlásit se
    • Jste tu poprvé?
      Zaregistrujte se
    • Máte již účet?
      Přihlašte se

Trendy:

Seriál ZOO Módní alarm Agáta Hanychová Prostřeno! Astrostyl Nákupy
  • Témata
    • Celebrity
    • Vztahy
    • Seriály
    • Horoskopy
    • CNN: Válka na Ukrajině
  • Přihlášení
    • Můj profil
    • Odhlásit se
Sledujte nás
  • Seriály
    • ZOO
    • Prostřeno!
    • Duch
  • Životní styl
    • Zdraví
  • Celebrity
    • Hvězdy Primy
    • Domácí
    • Zahraniční
  • Recepty
    • Hlavní jídla
    • Sladké
    • Zdravé
  • Horoskopy
    • Astročlánky
    • Snář
    • Horoskop na rok 2022
  • Video
    • Seriály
    • Celebrity
    • Vaření
  • Fresh
    • Recepty
    • Novinky
    • Videorecepty
  • Living
    • Bydlení
    • Zahrada
    • Design
  • iPrima
  • CNN Prima NEWS
  • Prima FRESH
  • Prima Living
  • Prima Zoom
  • Prima Lajk
Sledujte nás
Prima Ženy logo

Trendy:

Seriál ZOO Módní alarm Agáta Hanychová Prostřeno! Astrostyl Nákupy

Eva Podzimková o své zásadní roli mrchy: Zpočátku chce přežít, pak zatouží po moci

Eva Pavlová o rakovině: Trvalo, než jsem se dala psychicky i fyzicky dohromady

Zdražování školních obědů. Kolik stály před třiceti lety? Porovnání je překvapivé

Blíží se úplněk zvaný sněžný. Dodá vám sebevědomí a bude přát lásce

Halina Pawlowská: Doma byla důležitá jen svoboda Ukrajiny. Teď chápu, o co otci šlo

Jana Plodková o pokračování Černých vdov: Čas je na nás vidět. Bez rtěnky se nehraje

Horoskop lásky na únor 2023. Štír prožije vášeň, Panna žárlivost a Ryby božský sex

Diety a hubnutí

20. února 2018 10:00

Anna Kopečková

6 tipů, jak sportovat za chladného počasí

Jak sportovat za chladného počasí Zdroj: iStock

  • Zavřít

Jak sportovat za chladného počasí Zdroj: iStock

Sportování v zimním období má spoustu výhod – snadno udržíte svoji hmotnost na uzdě a v létě nebudete váhat skočit do plavek; zlepšíte si náladu, kterou krátké a pošmourné dny někdy kazí; nevypadnete z tempa, ale také se přirozeně zahřejete a popoženete imunitu i metabolismus.

Zima tolik nepřeje outdoorovým aktivitám jako ostatní roční období, ale určitě nemusí být překážkou. Jedinou překážkou v pohybové aktivitě, ať je stupňů, kolik chce, je vždy jedině naše hlava. Jak se praví v běžeckých kruzích: „Neexistuje špatné počasí na běhání, jen špatné oblečení.“

Pokud stále zbytečně váháte, zda se hýbat i v zimě, načerpejte inspiraci zde. Přečtěte si 6 tipů, jak zůstat aktivní i za chladného počasí. A až se léto zeptá, co jste v zimě dělali, můžete se hrdě pochlubit:

1. Vrstvy

Základem pro oblékání se na zimní sporty je vrstvení. Vybavte se funkčním oblečením, které bude možné vrstvit tak, aby tělo mohlo odvádět pot, ale zároveň bylo v teple. Funkční oblečení do chladného počasí zpravidla udržuje teplo, jež si vytvoříte pohybem, takže při výběhu můžete cítit chlad, ale chvilku po vyběhnutí nikoliv. Na běhání, jízdu na kole či na bruslích si opatřete také čepici, rukavice a nákrčník.

2. Krytí obličeje

Pořiďte si sportovní šátek, opět z funkčního materiálu, a přes něj dýchejte. Zapomeňte na to, že byste šli sportovat ven a vdechovali mrazivý vzduch přímo do plic. Pokud nejste na nízké teploty zvyklí, akorát byste to pak odleželi. Šátek přes nos a ústa může být trochu nepohodlný, ale věřte tomu, že je velmi užitečný.

3. Komprese

Možná, že nejste profesionální či vrcholový sportovec, nicméně kompresní podkolenky by jistě ocenila i vaše lýtka. Komprese pomáhá v regeneraci, ale také zabraňuje křečím. V zimě se tyto jejich vlastnosti můžou hodit opravdu každému, a to při jakékoliv pohybové aktivitě.

4. Dynamický strečink

Připravit svaly na aktivitu v chladu je extrémně důležité. Před zahájením pohybu je nutné dopřát jim zahřátí formou aktivního strečinku a mírné aerobní aktivity (poskakování, dřepy, protřepávání, rozhýbávání).

5. Teplé nápoje

Při venkovním sportování do sebe nelijte ledové nápoje. Pokud jste zvyklí při sportu pít, dejte si něco pokojové teploty. Iontové nápoje či rozpustné BCAA nebudou na škodu, protože v chladu jsou na organismus kladeny zvýšené nároky.

6. Indoor

Pokud zimu špatně snášíte, schovejte se do posilovny, na skupinovou aerobní lekci nebo na jógu. Nikdy ale nepodceňujte oblečení na návrat domů – když půjdete z fitness studia rozpaření a málo oblečení, koledujete si o nachlazení.

Zdroj: Fithall.cz

Diety a hubnutí

Velký zimní detox aneb Jak zůstat i v zimě fit

Anna Kopečková

Autor článku

Anna Kopečková

Všechny články autora

Anna je dlouholetou redaktorkou v rámci magazínové tvorby na webech TV Prima. Primárně se stará o obsah na webu Prima Ženy. (anna.kopeckova@iprima.cz)

Horoskop vždy po ruce

Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.

Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů

Sdílejte článek
Štítky zima hubnutí cvičení posilovna nápoj oděv sport v zimě

TOP Videa

Všechna videa

Pálava (12) - Zkrácený díl Kočí je mrtev, ať žije kočí

Pálava (11) - zkrácený díl Pán prstenu

Pálava (10) - zkrácený díl Čistý vzduch

Návrhy pro vás

Celebrity

Michal David pozval Čechy do svého apartmánu. Za týden v teple chce přes 30 tisíc

Seriály pro ženy

Vánoční program na Primě rozzáří oblíbené filmy, show i pohádková klasika

Astročlánky

Velký horoskop na prosinec: Jak se vám bude dařit v práci a ve vztazích?

Astročlánky

Lidská tvář je jako podrobná mapa. Co znamenají velká, malá nebo našpulená ústa?


Přečtěte si také

Seriály pro ženy

Nová česká streamovací služba prima+ nabízí videoobsah pro celou rodinu

Seriály pro ženy

Sedm schodů k moci: Šílený příběh z politického prostředí…

Astročlánky

Horoskop na rok 2023 podle znamení. Na Býky se usměje štěstí, Váhy i Ryby zbohatnou

Sex a vztahy
5 fotografií

Ženy podle vůně poznají, zda jsou muži single, nebo zadaní. Vědci mají důkaz

Astročlánky

Horoskop lásky na únor 2023. Štír prožije vášeň, Panna žárlivost a Ryby božský sex

Celebrity

Eva Burešová je šťastná máma. Ukázala novorozeného syna Tristana, jak si hraje s tátou

Životní styl

Menstruační bolesti dovedou potrápit: 5 způsobů, jak se jich zaručeně zbavit

Celebrity
6 fotografií

Miroslav Donutil popsal strach z operace. Herec nyní nezažívá šťastné období

Horoskopy dle zvěrokruhu

  • Beran
  • Býk
  • Blíženci
  • Rak
  • Lev
  • Panna
  • Váhy
  • Štír
  • Střelec
  • Kozoroh
  • Vodnář
  • Ryby

Beran 5. 2. 2023

Berani, dnešní den vám může přinést velký smysl pro empatii a porozumění. Díky tomu bude pravděpodobně účinnější i verbální komunikace. Zvažte, zda byste neměli tuto energii využít a promluvit si o problémech nebo záležitostech, které máte, se svými blízkými. Pokud s vámi nežijí, zkuste je navštívit nebo jim zavolejte a vyřešte to. Pokud není nic naléhavého, zkuste vyjádřit svou náklonnost k nejbližším lidem tím, že jim na rovinu řeknete, co pro vás znamenají.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

7 34 33 19 2 21
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Býk 5. 2. 2023

Nebuďte překvapeni, pokud vám dnes mysl poběží tisíce mil za minutu, Býci. Zpomalení vám pravděpodobně bude unikat a budete muset najít ten či onen prostředek, jak vyjádřit to, co se vám honí hlavou. Dnešní aspekty hodně napomáhají komunikaci. Možná vám pomůže, když si o svém psaní nebo nápadech promluvíte s někým, jehož vhledu si vážíte. Dokonce i čmárání vám může poskytnout prostor pro uložení vašich myšlenek. Vyzkoušejte dnes tyto činnosti.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

41 7 25 34 19 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Blíženci 5. 2. 2023

Vítej v dalším skvělém dni, Blíženče. Energie vycházející z aspektů tohoto dne je pozitivní a povzbudivá, pokud jde o komunikaci a interakci s ostatními. Proč toho nevyužít? Sejděte se na návštěvě s přáteli a rodinou a užijte si to. Zvažte pozvání lidí ke hře nebo na večeři. I společné posezení u hrnce může být velmi zábavné. Pořád tvrdě pracujete, tak si dnes pořádně zahrajte!

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

28 30 15 35 19 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Rak 5. 2. 2023

Možná se vám dnes bude chtít někam vyrazit a něco podniknout, Raku. A proč ne? Nemůže být příliš obtížné zavolat několika přátelům a domluvit se na večerním setkání. Nebo se můžete podívat na stránku s událostmi v místních novinách a zjistit, zda se nekoná nějaké setkání nebo přednáška, které byste se rádi zúčastnili. Je nějaké místo, které vás zajímá a které byste chtěli navštívit? Pokud ano, vydejte se tam ještě dnes a prohlédněte si ho. Využijte svůj čas co nejlépe!

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

17 4 6 36 19 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Lev 5. 2. 2023

Zvažte, zda byste neměli své filozofické inspirace přenést do tvůrčího psaní, Lve. Tento druh činnosti vás jistě bude bavit. I když jste se tím dosud nezabývali, není lepšího dne než dnešek, abyste to zkusili. Proč si nezaložit deník, pokud jste tak ještě neučinili? Dáte tak svým nápadům prostor k inkubaci a může se stát výchozím bodem pro další úvahy. Nebo můžete místo toho zkusit psát poezii a beletrii.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

8 27 45 36 19 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Panna 5. 2. 2023

Panny, možná dnes pocítíte potřebu věnovat se sami sobě. A proč ho nevyužít? Je pravděpodobné, že jste většinu času obklopeni druhými, a když si neuděláte čas být sami se svými myšlenkami a pocity, může se to pro vás ukázat jako nezdravé. Péče o vaši citovou pohodu je zásadní, protože máte hluboce citlivou povahu. Při neustálé aktivitě kolem vás není čas na spojení s touto vaší částí. Udělejte si čas ještě dnes.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

1 36 37 19 2 26
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Váhy 5. 2. 2023

Váhy, dnes si možná budete chtít jít svou vlastní cestou bez ohledu na to, co chce někdo jiný. Vaše nezávislost je pro vás velmi důležitá. Abyste se však vyhnuli vážným konfliktům, může být nutný kompromis. Zvažte rozdělení dne tak, abyste vyhověli přáním svých blízkých a měli čas pro sebe. Pokud se vám nedaří přimět ostatní, aby pochopili, proč chcete být sami, může to být nejlepší řešení.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

45 23 26 38 19 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Štír 5. 2. 2023

Dnes můžete mít náladu vyrazit na výlet nebo někoho navštívit, Štíři. Kdy jste si naposledy na něco takového udělali volno? Je pravděpodobné, že už je to příliš dlouho. Nejenže si to užijete, ale i ostatní budou nadšeni, že s vámi mohou strávit nějaký čas. Ať už sbalíte celou rodinu, nebo vyrazíte sami, využijte příležitosti navštívit nové místo nebo se spojte s lidmi, které jste dlouho neviděli.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

42 46 16 39 19 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Střelec 5. 2. 2023

Vážné myšlení a komunikace budou dnes posíleny, Střelci. Tyto vlastnosti jsou pro vás tak jako tak silné, a když se k nim přidá ještě tento impuls, budete se potřebovat mít kde vyjádřit. Pokud jste si začali psát deník, může se to ukázat jako výborný odbyt. Další možností jsou rozhovory s ostatními lidmi. Pokud vás trápí nějaké problémy nebo starosti, zvažte možnost sejít se s dotyčnými a vyříkat si, co máte na srdci. Je to ideální den k tomu, abyste věci vyřešili.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

41 20 7 40 19 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Kozoroh 5. 2. 2023

Kozorozi, možná se dnes budete cítit nuceni dělat něco, co se vám prostě nechce. Možná jste si slíbili, že zvládnete nějaký projekt, nebo se někdo z vašich blízkých rozhodl, že právě dnes se musíte pustit do něčeho konkrétního. Ať tak či onak, pokud vám není příjemné to dotáhnout do konce, sdělte to této osobě. Vaše schopnost vyjádřit se a být pochopen je díky energii tohoto dne posílena. Přesunutí termínu by mohlo být mnohem lepší než případná nelibost.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

42 43 46 40 19 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Vodnář 5. 2. 2023

Možná zjistíte, že někdo z vašich blízkých, třeba člen rodiny, by dnes potřeboval pomocnou ruku, Vodnáři. Je také velká šance, že vás o pomoc nepožádá z pýchy. Nenechte se tím však zastavit. Pokud rozpoznáte situaci, ve které můžete být nápomocni, jděte do toho. Nečekejte na pozvání nebo žádost. Jednoduše se chopte okolností a udělejte, co můžete. Vaše úsilí bude oceněno a vy budete odcházet s úžasným pocitem, že jste mohli něco změnit.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

45 17 37 41 19 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Ryby 5. 2. 2023

Kdy jste naposledy použili tužku a papír, Ryby? V dnešní době počítačů klávesnice tyto skvělé nástroje téměř nahradila. Stejně jako chůze přináší mnohem víc než jen čerstvý vzduch, i kinestetická hodnota rytmického pohybu při psaní perem je mnohem více uklidňující a dokonce léčivá, než si většina lidí uvědomuje. Pohyb ruky po stránce může být příjemný a odemknout ve vás místa, ke kterým se psaním nedostanete. Vyzkoušejte to ještě dnes.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

1 41 27 42 19 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.

Vybíráme pro vás

Láska klepe na dveře

Láska klepe na dveře

Komedie / Romantický
Dobré zprávy

Dobré zprávy

Komedie
Hořký svět

Hořký svět

Komedie / Rodinný / Romantický
Pálava

Pálava

Komedie
Zobrazit více

Aktuální témata

Válka na Ukrajině
  • Historie konfliktu
  • COVID-19
  • Jak ušetřit
Česká kuchyně
  • Rychlé večeře
  • Oblíbená dětská jídla
  • Zdravé snídaně
ZOO
  • Můj muž to dokáže
  • Pálava
  • Máme rádi Česko
Horoskopy
  • Celebrity
  • Seriály pro ženy
  • Jak zhubnout
2. světová válka
  • Historie
  • Zajímavosti
  • Elon Musk
Bramboráky
  • Dýňová polévka
  • Kulajda
  • Bramboračka
Velikonoční mazanec
  • Velikonoční nádivka
  • Velikonoční věnec
  • Velikonoční beránek
Palačinky
  • Tvarohová bábovka
  • Brownies
  • Hrnkový perník

Neuteklo vám?

ČESKO SLOVENSKO MÁ TALENT

ČESKO SLOVENSKO MÁ TALENT

Hudební / Reality / Soutěžní / Zábavný
ZOO

ZOO

Rodinný / Romantický
Slunečná

Slunečná

Komedie / Rodinný / Romantický
Partička

Partička

Reality / Zábavný
Zobrazit více

Videopůjčovna Videopůjčovna

Přehrajte si nejnovější filmy - již od 49 Kč

Ženská pomsta

Ženská pomsta

Komedie / České filmy
ČR, 2020
1 hod. 23 min.
Abstinent

Abstinent

Drama / České filmy
ČR, 2019
1 hod. 18 min.
Špindl

Špindl

Komedie / České filmy
ČR, 2017
1 hod. 34 min.
Zoufalé ženy dělají zoufalé věci

Zoufalé ženy dělají zoufalé věci

Komedie / České filmy
ČR, 2018
1 hod. 22 min.
Zobrazit více

cnn

RADAR: Sněhové přeháňky se vrací do Česka. Podívejte se, jaké bude počasí u vás RADAR: Sněhové přeháňky se vrací do Česka. Podívejte se, jaké bude počasí u vás USA jsou připravené materiálně rozdrtit ruskou armádu. Visingr popsal, co poslaly na Ukrajinu Ztráta chuti, čichu nebo dušnost ustoupily. Vědci popsali nové nejčastější příznaky covidu

zoom

Zabijácké sršně se valí Evropou a ohrožují i Česko. Jak se dá invaze zastavit? Zabijácké sršně se valí Evropou a ohrožují i Česko. Jak se dá invaze zastavit? VIDEO: Chřestýš chtěl ulovit kukačku, jenže se krutě přepočítal! Žraloci sežrali stovky námořníků z amerického křižníku Indianapolis

fresh

Jak připravit nejlepší bramborovou kaši. Naučte se 6 jednoduchých triků Jak připravit nejlepší bramborovou kaši. Naučte se 6 jednoduchých triků Nejlepší recept na křupavé bramboráky podle Romana Vaňka Mramorová hrníčková bábovka

living

Jaká bude letošní zima: Sledujte kočku a zkontrolujte cibuli, příroda se nemýlí Jaká bude letošní zima: Sledujte kočku a zkontrolujte cibuli, příroda se nemýlí Proč listy stromů na podzim změní barvu? Jak teplé tóny žluté, oranžové a červené vznikají Rozchodníkovec je král podzimní zahrady a nakrmí motýly, když už je potravy málo

cool

GALERIE: 16 známých věcí, které konečně dostaly správné a pravdivé jméno GALERIE: 16 známých věcí, které konečně dostaly správné a pravdivé jméno 9 věcí, které nevíte o Smrtonosné pasti 2: Našli jste v ní padoucha z Terminátora 2? 4 nejlepší filmové vesmíry: Od Avengers ke Star Wars

doma

Víte jak šetřit energie i vaši peněženku? Máme pro vás 10 tipů Víte jak šetřit energie i vaši peněženku? Máme pro vás 10 tipů Lze česnek zpracovat v kuchyni beze zbytku? Ukážeme vám, jak na to Ptactvo je potřeba v zimě dokrmovat. Zlikviduje škůdce!

iprima

Ženy na něm mohou oči nechat. Jak to má žhavý herec Can Yaman s partnerkami? Filip Blažek přežil svoji smrt. Natáčení slavné scény seriálu ho ale zklamalo Talentu mají na rozdávání. Top 10 umělců, kteří oslnili svými výkony

autosalon

Radar posílá pokuty za 3,9 km/h navíc. Je to past na řidiče, do které může spadnout každý Radar posílá pokuty za 3,9 km/h navíc. Je to past na řidiče, do které může spadnout každý Veteráni v Česku, crossover ve Švédsku a bazarovky za fajn ceny. Přijíždí premiérový Autosalon Nejnovější teoretické otázky v autoškolách jsou záludnější, než byste čekali. Vyzkoušejte si je

Populární témata

Nejlepší filmy 2022 Masopustní masky Velikonoční přání Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby Mafia Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Partička Svařené víno MS v hokeji 2023 Velikonoce 2023 Tatarák podle Pohlreicha FIlmy od Marvelu Velikonoční svátky Aloe vera Program a výsledky MS v hokeji Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Vše o houbách Velikonoční zvyky Tabulky a skupiny MS v hokeji

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nastavení soukromí
Logo Apple Store Apple Store Logo Google Play Google Play
Logo iPrima © FTV Prima spol. s r.o.