Logo Prima Ženy Logo Prima Ženy
  • Menu
  • Celebrity
  • Vztahy
  • Seriály
  • Horoskopy
  • CNN: Válka na Ukrajině
  • Živě
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
    • Odhlásit se
    • Jste tu poprvé?
      Zaregistrujte se
    • Máte již účet?
      Přihlašte se

Trendy:

Seriál ZOO Módní alarm Agáta Hanychová Prostřeno! Astrostyl Nákupy
  • Témata
    • Celebrity
    • Vztahy
    • Seriály
    • Horoskopy
    • CNN: Válka na Ukrajině
  • Přihlášení
    • Můj profil
    • Odhlásit se
Sledujte nás
  • Seriály
    • ZOO
    • Prostřeno!
    • Duch
  • Životní styl
    • Zdraví
  • Celebrity
    • Hvězdy Primy
    • Domácí
    • Zahraniční
  • Recepty
    • Hlavní jídla
    • Sladké
    • Zdravé
  • Horoskopy
    • Astročlánky
    • Snář
    • Horoskop na rok 2022
  • Video
    • Seriály
    • Celebrity
    • Vaření
  • Fresh
    • Recepty
    • Novinky
    • Videorecepty
  • Living
    • Bydlení
    • Zahrada
    • Design
  • iPrima
  • CNN Prima NEWS
  • Prima FRESH
  • Prima Living
  • Prima Zoom
  • Prima Lajk
Sledujte nás
Prima Ženy logo

Trendy:

Seriál ZOO Módní alarm Agáta Hanychová Prostřeno! Astrostyl Nákupy

Eva Podzimková o své zásadní roli mrchy: Zpočátku chce přežít, pak zatouží po moci

Eva Pavlová o rakovině: Trvalo, než jsem se dala psychicky i fyzicky dohromady

Zdražování školních obědů. Kolik stály před třiceti lety? Porovnání je překvapivé

Blíží se úplněk zvaný sněžný. Dodá vám sebevědomí a bude přát lásce

Halina Pawlowská: Doma byla důležitá jen svoboda Ukrajiny. Teď chápu, o co otci šlo

Jana Plodková o pokračování Černých vdov: Čas je na nás vidět. Bez rtěnky se nehraje

Horoskop lásky na únor 2023. Štír prožije vášeň, Panna žárlivost a Ryby božský sex

Diety a hubnutí

16. listopadu 2022 06:05

Jiřina Köppelová , Jana Březinová

Jak zhubnout 10 kg – jde to za měsíc i za týden? Zdravé a reálné způsoby hubnutí

Lze zdravě zhubnout 10 kilo za týden nebo za měsíc? Zdroj: Getty Images

  • Zavřít

Lze zdravě zhubnout 10 kilo za týden nebo za měsíc? Zdroj: Getty Images

Ukazuje vám váha o 10 kg více, než byste si představovala? Při správných krocích se této nadváhy můžete zbavit poměrně rychle. Bez vlastního přičinění a disciplíny to ale nepůjde. Jak zhubnout 10 kg a váhu si udržet?

Zhubnout 10 kg za týden není zdravé a většinou ani reálné

Řešíte, jak zhubnout 10 kg za týden? Pokud nejste MMA zápasnice, která potřebuje navážit do limitu určité váhové kategorie, tak na tento cíl raději zapomeňte. Podobně drastické hubnutí je nezdravé a může rozhodit váš metabolismus. Zdravotní rizika vás neodrazují? Skutečnost, že kila rychle naberete zpět, už by mohla. K čemu zhubnout za týden 10 kg a trápit své tělo, když si vysněnou váhu neudržíte?

Deset kilogramů navíc u žen obvykle znamená zhruba dvě konfekční velikosti. Nejde o hodnotu, které byste se přirozeně a pohodlně zbavila během několika dnů. Proto si nastavte dlouhodobější cíle a buďte trpělivá.

Jak rychle zhubnout 10 kg bez jojo efektu?

Udržitelný váhový úbytek se pohybuje mezi 0,5–1 kg týdně. Rychlejší hubnutí je sice možné, ale s velkou pravděpodobností bude následovat jojo efekt, tedy opětovné nabrání kilogramů. Zdravé a trvalé zhubnutí 10 kg vám zabere nejméně 10 týdnů.

Zapomeňte na senzační diety a hubnoucí programy. Internet je plný zaručených rad, jak zhubnout za 14 dní 10 kg, titulky často lákají na ještě rychlejší postup. Narazíte i na zcela nesmyslné návody, jak zhubnout 10 kg za tři dny. Tyto plány ale zpravidla neřeší zdravotní rizika a také to, co se stane po zhubnutí. Realistický cíl se v případě 10 kg pohybuje mezi 2–3 měsíci.

Zajímavosti

Chcete se při dietě zbavit jo-jo efektu? Jo! A snadno

Diety a hubnutí

Pravda a lež: 7 dietních lží, které vám ničí postavu

Změna životního stylu strčí do kapsy všechny diety

Neopakujte chyby ostatních. Mnoho žen se soustředí jen na to, jak zhubnout deset kilo, ale úplně opomíjí období, které přijde poté. Na současnou váhu jste se dostala nejspíš kvůli špatnému stravování a nedostatečnému pohybu.

Krátkodobá změna režimu v podobě diety, dočasně zvýšené sportovní aktivity nebo kombinace obojího vám zajistí redukci hmotnosti, ale ne její udržení. Poté, co s dietou či sportováním skončíte a vrátíte se ke starým návykům, začne vaše hmotnost opět narůstat až k původním hodnotám. Nebo je dokonce ještě překoná.

Z toho vyplývá jediné – spíše než o krátkodobé úsilí jde o celkovou změnu životního stylu. A v rámci hubnutí také o změnu myšlení. Nepřemýšlejte, jak rychle zhubnout 10 kg. I kdybyste je zázrakem zhubla za měsíc, k čemu takový úspěch, pokud budete za čtvrt roku řešit stejný problém? Raději se zamyslete nad kroky, které povedou k redukci hmotnosti v dlouhodobém horizontu a zároveň budou udržitelné.

Diety a hubnutí

Jak zhubnout 5 kg a znovu je nenabrat. Za jak dlouho a jaký zvolit jídelníček?

Zdraví a nemoci

Zdravý životní styl? Nepleťte si ho s omezováním a dietami. Je to úplně jinak!

Raději krok za krokem než léčbu šokem

Dlouhodobá strategie pro vás navíc nebude tak nepříjemná. Jste zvyklá si každý den ke kávě dopřát sladký zákusek? Pokud sladkosti milujete, nemusíte si je úplně odepřít. Zkuste si nejprve dát zákusek jen ob den. Po několika týdnech můžete přejít na režim zákusek 1–2x týdně. To už je poměrně udržitelné a nijak zásadně se to nevylučuje se zdravým životním stylem.

Podobně omezujte i další potraviny, které se na vzniku nadváhy podílely. Tímto způsobem se vám podaří zhubnout 10 kg možná o něco pomaleji, ale s trvalým výsledkem. Jaké potraviny obvykle za kily navíc stojí? Typicky se jedná o fastfoodové pokrmy, smažená jídla, tučné maso či uzeniny. Problematické jsou rovněž potraviny obsahující jednoduché cukry – sušenky, bonbony, sladké pečivo apod.

Obecně vaší hmotnosti prospěje, když snížíte podíl průmyslově zpracovaných potravin a nahradíte je čerstvými primárními potravinami (zelenina, luštěniny, obiloviny).

Zhubnout 10 kg s vínem v ruce bude složité

Nezaměřujte se jen na jídlo. Spoustu kalorií totiž můžete i vypít. Vaší hmotnosti nesvědčí zejména slazené vody, limonády, ovocné džusy a také alkohol. Půllitr piva či sklenka sladkého vína obsahuje zhruba 220 kcal. To je více než volské oko nebo dva plátky houskového knedlíku. Z kalorického pohledu si tak možná dáváte ještě druhou večeři v tekuté formě. Nemluvě o tom, že večerní drink často přichází s další drobností na zub, která většinou nebývá nejzdravější.

Zhubnout 10 kg vám nepomůže ani tvrdý alkohol. Hodnoty se napříč různými destiláty liší, ale orientačně počítejte, že jeden panák odpovídá cca 100 kcal. Za kalorické bomby se dají označit hlavně koktejly, které kromě destilátů obsahují také sirupy, likéry, džusy či kousky ovoce.

Čistě z pohledu hubnutí vám neprospívá ani pití ovocných džusů a smoothie – ovocné šťávy jsou plné cukrů. Nicméně na rozdíl od alkoholu do sebe alespoň dostanete velké množství vitaminů. Většinu přijímaných tekutin by však měla tvořit čistá voda, případně neslazený čaj nebo káva.

Stejně jako v případě ostatních kalorických hříchů to neznamená, že už si nikdy nemůžete dát sklenku vína či koktejl. Pokud ale řešíte, jak rychle zhubnout 10 kg, alkohol omezte na minimum.

Diety a hubnutí

Alkohol a hubnutí: Víte, kolik kalorií vypijete?

Kouzlo jménem kalorický deficit

Kalorický deficit je stav, při kterém vaše tělo přijme méně energie, než kolik spálí. Bez ohledu na to, jestli chcete zhubnout 10 kg za 3 měsíce či za půl roku, musíte se nacházet v kalorickém deficitu. Tuto pravdu můžete brát jako základní fyzikální zákon hubnutí. Do kalorického deficitu se dostanete buď sníženým příjmem kalorií, zvýšeným výdejem energie (spálením kalorií) nebo nejčastěji kombinací obou strategií.

Jestli jste si do diáře zapsala „chci zhubnout 10 kilo“ a nerada byste spoléhala na náhodu, pak vám nezbyde než kalorie počítat. K ruce si vezměte papír, tužku a kalorické tabulky nebo si stáhněte jednu z mnoha aplikací. Zapisujte skutečně vše – i drobná uzobnutí, která na první pohled nehrají důležitou roli.

Stejně si spočítejte i výdej kalorií. Opět vám pomohou dostupné internetové kalkulačky či mobilní aplikace. Přesnější údaje získáte na základě měření bazálního metabolismu. Příjem poté porovnejte s výdejem. Každodenní kalorický deficit ve výši 500 kcal vám zajistí hubnutí tempem zhruba 0,5 kg týdně.

HIIT a kardio aneb Jak zhubnout 10 kg sportem

Krok za krokem postupujte i v případě sportovní aktivity. Jestliže nejste vůbec zvyklá sportovat, nemůžete tělo hned odrovnat dvoufázovými tréninky. Sportovní aktivitu zvyšujte pozvolna. Všude jezdíte autem? Nahraďte některé jízdy chůzí. Zapomeňte na pohodlí výtahu a raději vyjděte schody. S každým krokem zvýšíte svůj výdej kalorií.

Hubnutí problematických partií

  • Jak zhubnout břicho
  • Jak zhubnout boky
  • Jak zhubnout zadek
  • Jak zhubnout v pase
  • Jak zhubnout nohy
  • Jak zhubnout ruce
  • Jak se zbavit druhé brady
  • Jak zhubnout stehna

Běžný pohyb sice hraje významnou roli, ale jestli chcete zhubnout 10 kg rychle, budete muset do svého režimu zařadit i intenzivnější sportování. Pro spalování kalorií jsou ideální kardio aktivity (běh, kolo, inline brusle, švihadlo).

Velmi efektivní je vysoce intenzivní intervalový trénink – tzv. HIIT. Podobný způsob tréninku přináší rychlé výsledky a stačí ho vykonávat kratší dobu, cca 20 minut. Pro udržení svalové hmoty kombinujte kardio aktivity se silovým posilováním.

Nepodceňujte ani vliv psychiky na hubnutí

V neposlední řadě buďte trpělivá, výsledky se nemusejí projevit okamžitě. Pokud ale změníte svůj životní styl, máte jistotu, že se dostaví. Nestresujte se zbytečně ambiciózními cíli. Přemýšlíte, jak rychle zhubnout 10 kg za měsíc? Zkuste si stanovit jiné cíle spojené s konkrétními kroky – půjdu dvakrát týdně běhat, každou sobotu vyrazím na inliny, v pátek si dám o sklenku vína méně apod.

Stanovené cíle by se měly stát běžnou součástí vašeho života, ne něčím, co vás bude stresovat. Jen tak si váhu můžete udržet dlouhodobě. Tento postup je možná pomalejší, ale zato trvalý. Určitě se nebudete zlobit, když se vám podaří zhubnout 10 kg sice o měsíc později, ale zato bez jojo efektu.

Nepodceňujte sílu psychiky. Udržujte se v dobré náladě a pozitivně motivovaná. Nedodržela jste plán na 100 %? Nevadí, zítra vám to půjde lépe. Důležité je, aby vás tyto drobné prohry nevrátily do starých kolejí. Jedno vynechané běhání se v dlouhodobém horizontu neprojeví – pokud nezpůsobí, že se sportováním praštíte úplně.

Chcete zhubnout na problematických partiích?

Řešíte, jak zhubnout stehna a břicho nebo jak zhubnout stehna a hýždě? Většina žen řeší nejen stehna, ale i další problematické partie. Je to i váš případ? Podívejte se na naše tipy, jak na hubnutí břicha, nohou nebo zadku. Máme pro vás i návod na hubnutí obličeje a rukou. Inspirujte se také pro hubnutí boků.

Zdroj: Autorský článek a wikiskripta.eu; bezhladoveni.cz; zoom.iprima.cz

Diety a hubnutí

10 nejdůležitějších zásad, jak zhubnout stehna. Efektivní cviky na doma i do posilovny

Diety a hubnutí

Jak zhubnout v obličeji a zbavit se druhé brady? Účinné cviky i zdravý jídelníček

Diety a hubnutí

Jak zhubnout ruce a získat pevné paže? Efektivní cviky na rychlé hubnutí rukou

Diety a hubnutí

Jak zhubnout nohy. Účinný jídelníček a efektivní cviky pro krásné a štíhlé nohy

Diety a hubnutí

Jak zhubnout v pase. Jídelníček a efektivní cviky na užší pas pro ženy v každém věku

Diety a hubnutí

Jak zhubnout zadek – cviky na jeho zpevnění i objem. Efektivní průvodce hubnutím

Diety a hubnutí

Jak zhubnout boky. 10 účinných a jednoduchých tipů na hubnutí pro všechny ženy

Diety a hubnutí

Jak zhubnout břicho –⁠ cviky i jídelníček. Jednoduchý a účinný průvodce hubnutím

Jiřina Köppelová

Autor článku

Jiřina Köppelová

Všechny články autora
Jana Březinová

Autor článku

Jana Březinová

Horoskop vždy po ruce

Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.

Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů

Sdílejte článek
Štítky jídelníček jak zhubnout rychle jak zhubnout 10 kg jak zhubnout za týden jak zhubnout za měsíc

TOP Videa

Všechna videa

Pálava (12) - Zkrácený díl Kočí je mrtev, ať žije kočí

Pálava (11) - zkrácený díl Pán prstenu

Pálava (10) - zkrácený díl Čistý vzduch

Návrhy pro vás

Celebrity

Michal David pozval Čechy do svého apartmánu. Za týden v teple chce přes 30 tisíc

Seriály pro ženy

Vánoční program na Primě rozzáří oblíbené filmy, show i pohádková klasika

Astročlánky

Velký horoskop na prosinec: Jak se vám bude dařit v práci a ve vztazích?

Astročlánky

Lidská tvář je jako podrobná mapa. Co znamenají velká, malá nebo našpulená ústa?


Přečtěte si také

Seriály pro ženy

Nová česká streamovací služba prima+ nabízí videoobsah pro celou rodinu

Seriály pro ženy

Sedm schodů k moci: Šílený příběh z politického prostředí…

Astročlánky

Horoskop na rok 2023 podle znamení. Na Býky se usměje štěstí, Váhy i Ryby zbohatnou

Sex a vztahy
5 fotografií

Ženy podle vůně poznají, zda jsou muži single, nebo zadaní. Vědci mají důkaz

Astročlánky

Horoskop lásky na únor 2023. Štír prožije vášeň, Panna žárlivost a Ryby božský sex

Celebrity

Eva Burešová je šťastná máma. Ukázala novorozeného syna Tristana, jak si hraje s tátou

Životní styl

Menstruační bolesti dovedou potrápit: 5 způsobů, jak se jich zaručeně zbavit

Celebrity
6 fotografií

Miroslav Donutil popsal strach z operace. Herec nyní nezažívá šťastné období

Horoskopy dle zvěrokruhu

  • Beran
  • Býk
  • Blíženci
  • Rak
  • Lev
  • Panna
  • Váhy
  • Štír
  • Střelec
  • Kozoroh
  • Vodnář
  • Ryby

Beran 4. 2. 2023

Berani, pokud máte vyhlédnutou nějakou šikovnou nebo uměleckou věc, kterou byste si rádi pořídili, ale nemůžete si ji dovolit, zvažte její výrobu. I když se nepovažujete za umělce, možná sami sebe překvapíte, když dáte projektu poloviční šanci. Existuje řada internetových stránek, které se věnují začátečníkům a mohou vám poskytnout potřebnou podporu a návod. Nezavrhujte své schopnosti. Prozkoumejte tuto cestu a podívejte se, zda pro sebe nenajdete tvůrčí mezeru.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

1 47 2 33 20 32
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Býk 4. 2. 2023

Je ideální den na to, abyste vstali a vyrazili ven, Býci. Pravděpodobně se budete cítit pozitivně a energicky a trochu čerstvého vzduchu, slunečního svitu a fyzické aktivity by vám mohlo přijít vhod. I když je pro vás tento den pracovní, využijte přestávky a polední pauzu k procházkám. Večer může být vhodná doba k tomu, abyste se sešli s přáteli na kávu nebo na oblíbenou sportovní akci.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

8 23 42 33 20 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Blíženci 4. 2. 2023

Nebude překvapením, když se dnes přistihnete, že jste frustrovaní z blízkého přítele nebo partnera, který je mnohem méně ambiciózní než vy, Blíženci. Energie ve vzduchu může skutečně zdůraznit váš způsob "jít, jít, jít" při dosahování cílů a úspěchů. Ostatní, kteří jsou v této oblasti pasivní nebo bojácní, pro vás mohou být těžko pochopitelní. Každý člověk však musí dělat věci způsobem, který je pro něj nejlepší. Snažte se být trpěliví.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

17 48 32 34 20 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Rak 4. 2. 2023

Zkuste dnes využít svých dobrých vztahů s přáteli a blízkými a rozjeďte nějaké skupinové aktivity, Raku. Je pravděpodobné, že se budete cítit docela dobře a myšlenka na společenský život se vám bude líbit. Zkuste pozvat lidi na večeři nebo si zahrát karty. Pokud jste obzvlášť čilí, nějaký sport může být tím pravým, co vás dostane ven a rozhýbe. Udělejte vše pro to, abyste se dnes pobavili a dostali se na čerstvý vzduch.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

28 24 23 35 20 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Lev 4. 2. 2023

Pokud vám chybí pravidelný pohyb, Lvi, dnes je skvělý den, abyste to změnili. Cvičení vás nemusí vyčerpávat ani bolet. Dokonce i relaxační aktivity, jako je chůze nebo jóga, jsou vynikajícím způsobem, jak se udržet v dobré kondici. Účast na sportu, který vás oslovuje, jako je volejbal nebo bowling, spojuje zábavu s cvičením. Dokonce i tanec je uznávanou formou cvičení! Zkuste si najít něco, co vám bude vyhovovat.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

41 4 14 36 20 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Panna 4. 2. 2023

Panny, dnes uplatněte své ambice. Díky planetárním aspektům byste se měli cítit energičtí a pozitivní. Využijte toho a podnikněte kroky ke svým cílům. Jak víte, pokud za něčím aktivně nepůjdete, nic se nestane. Roky mohou utíkat tak rychle a vy byste neradi seděli na houpačce a přemýšleli "co by bylo, kdyby". Věřte si a udělejte, co je třeba. Všechno začíná jediným krokem.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

7 26 4 37 20 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Váhy 4. 2. 2023

Váhy, neváhejte, když se dnes pustíte do nějakého projektu nebo plánů. Mimořádná energie doplní vaše organizační schopnosti a vytvoří tak dokonalou kombinaci pro zvládnutí téměř čehokoli. Nezapomeňte si zapsat své cíle a plány, které vám pomohou udržet koncentraci. Pokud se dnes rozhodnete pustit do nějakého úklidu, zbavte se věcí, které nikdy nepoužíváte. Zvažte, zda takové předměty nevěnovat na charitu, protože se nepochybně najde někdo, komu se budou hodit.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

24 2 44 37 20 38
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Štír 4. 2. 2023

Dnešek by se vám měl vydařit, Štíři. Očekávejte, že pocítíte novou energii a nový pohled na věci, zejména ty, které se týkají práce. Využijte toho a pracujte na dokončení projektů, které na vás čekají, nebo si ukliďte a uspořádejte svůj pracovní stůl či skříň na košťata. Buďte si jisti, že většinu úkolů zvládnete během chvilky. Až budete mít vše, co jste chtěli udělat, hotovo, naplánujte si trochu odpočinku. Zasloužíte si ji.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

43 27 34 38 20 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Střelec 4. 2. 2023

Dnes si můžete všimnout, že se cítíte velmi kreativní a ambiciózní, Střelci. Možná budete chtít využít těchto svých silných stránek k přímé práci na nějakém uměleckém projektu. Nebo se můžete rozhodnout nasměrovat tuto energii do činností, jako je uspořádání vašeho domova nebo pracovního prostoru. Pokud si to naplánujete, mělo by vám zbýt dost času na obojí, pokud budete mít chuť. Využijte tento den naplno!

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

15 4 25 39 20 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Kozoroh 4. 2. 2023

Nebuďte překvapeni, pokud se dnes probudíte s pocitem, že jste super, Kozorozi. Je pravděpodobné, že pocítíte obnovenou fyzickou sílu a energii, které budete mít na rozdávání. Přesto by to mohl být dobrý den na to, abyste se pustili do jakýchkoli projektů, které vyžadují použití svalů. Možná je třeba udělat nějaké práce na zahradě nebo přestěhovat nábytek. Co se týče zábavy, možná si budete chtít jít zacvičit do posilovny nebo si zaplavat. Ať už se jedná o jakoukoli činnost, dnes je pro ni vhodný den!

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

38 29 15 40 20 2
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Vodnář 4. 2. 2023

Účinek planetárních aspektů ukončí veškerou letargii, kterou jste pociťovali, Vodnáři. Je to skvělý den pro to, abyste vstali a vyrazili do přírody a podnikli něco aktivního. Procházka, běh nebo výlet mohou skvěle využít vaši energii i kreativitu. Čerstvý vzduch a fyzická námaha také hodně prospějí vašemu zdraví, a tak toho využijte. I když dnes musíte pracovat, večer si můžete vždy užít.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

14 6 41 20 2 42
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Ryby 4. 2. 2023

Převezměte dnes péči o své celkové zdraví, Ryby. Pravděpodobně se probudíte plní energie a v dobré náladě. Využijte této příležitosti a aktivně dělejte věci, které vám pomohou pokračovat v dobrém pocitu. Zvažte všechny aspekty svého zdraví, včetně emocionálního a duchovního. Pokud můžete, posaďte se venku na slunci a čerstvém vzduchu a zamyslete se nad oblastmi svého života, které by potřebovaly procvičit. Projděte se, věnujte se zahradničení, věnujte se něčemu kreativnímu i fyzickému.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

41 31 45 20 2 43
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.

Vybíráme pro vás

Dobré zprávy

Dobré zprávy

Komedie
Hořký svět

Hořký svět

Komedie / Rodinný / Romantický
Pálava

Pálava

Komedie
Polda

Polda

Akční / Detektivní / Kriminální
Zobrazit více

Aktuální témata

Válka na Ukrajině
  • Historie konfliktu
  • COVID-19
  • Jak ušetřit
Česká kuchyně
  • Rychlé večeře
  • Oblíbená dětská jídla
  • Zdravé snídaně
ZOO
  • Můj muž to dokáže
  • Pálava
  • Máme rádi Česko
Horoskopy
  • Celebrity
  • Seriály pro ženy
  • Jak zhubnout
2. světová válka
  • Historie
  • Zajímavosti
  • Elon Musk
Bramboráky
  • Dýňová polévka
  • Kulajda
  • Bramboračka
Velikonoční mazanec
  • Velikonoční nádivka
  • Velikonoční věnec
  • Velikonoční beránek
Palačinky
  • Tvarohová bábovka
  • Brownies
  • Hrnkový perník

Neuteklo vám?

ČESKO SLOVENSKO MÁ TALENT

ČESKO SLOVENSKO MÁ TALENT

Hudební / Reality / Soutěžní / Zábavný
ZOO

ZOO

Rodinný / Romantický
Slunečná

Slunečná

Komedie / Rodinný / Romantický
Partička

Partička

Reality / Zábavný
Zobrazit více

Videopůjčovna Videopůjčovna

Přehrajte si nejnovější filmy - již od 49 Kč

Ženská pomsta

Ženská pomsta

Komedie / České filmy
ČR, 2020
1 hod. 23 min.
Abstinent

Abstinent

Drama / České filmy
ČR, 2019
1 hod. 18 min.
Špindl

Špindl

Komedie / České filmy
ČR, 2017
1 hod. 34 min.
Zoufalé ženy dělají zoufalé věci

Zoufalé ženy dělají zoufalé věci

Komedie / České filmy
ČR, 2018
1 hod. 22 min.
Zobrazit více

cnn

RADAR: Sněhové přeháňky se vrací do Česka. Podívejte se, jaké bude počasí u vás RADAR: Sněhové přeháňky se vrací do Česka. Podívejte se, jaké bude počasí u vás USA jsou připravené materiálně rozdrtit ruskou armádu. Visingr popsal, co poslaly na Ukrajinu Ztráta chuti, čichu nebo dušnost ustoupily. Vědci popsali nové nejčastější příznaky covidu

zoom

Zabijácké sršně se valí Evropou a ohrožují i Česko. Jak se dá invaze zastavit? Zabijácké sršně se valí Evropou a ohrožují i Česko. Jak se dá invaze zastavit? VIDEO: Chřestýš chtěl ulovit kukačku, jenže se krutě přepočítal! Žraloci sežrali stovky námořníků z amerického křižníku Indianapolis

fresh

Jak připravit nejlepší bramborovou kaši. Naučte se 6 jednoduchých triků Jak připravit nejlepší bramborovou kaši. Naučte se 6 jednoduchých triků Nejlepší recept na křupavé bramboráky podle Romana Vaňka Mramorová hrníčková bábovka

living

Jaká bude letošní zima: Sledujte kočku a zkontrolujte cibuli, příroda se nemýlí Proč listy stromů na podzim změní barvu? Jak teplé tóny žluté, oranžové a červené vznikají Rozchodníkovec je král podzimní zahrady a nakrmí motýly, když už je potravy málo

cool

GALERIE: 16 známých věcí, které konečně dostaly správné a pravdivé jméno GALERIE: 16 známých věcí, které konečně dostaly správné a pravdivé jméno 9 věcí, které nevíte o Smrtonosné pasti 2: Našli jste v ní padoucha z Terminátora 2? 4 nejlepší filmové vesmíry: Od Avengers ke Star Wars

doma

Víte jak šetřit energie i vaši peněženku? Máme pro vás 10 tipů Víte jak šetřit energie i vaši peněženku? Máme pro vás 10 tipů Lze česnek zpracovat v kuchyni beze zbytku? Ukážeme vám, jak na to Ptactvo je potřeba v zimě dokrmovat. Zlikviduje škůdce!

iprima

Ženy na něm mohou oči nechat. Jak to má žhavý herec Can Yaman s partnerkami? Filip Blažek přežil svoji smrt. Natáčení slavné scény seriálu ho ale zklamalo Talentu mají na rozdávání. Top 10 umělců, kteří oslnili svými výkony

autosalon

Radar posílá pokuty za 3,9 km/h navíc. Je to past na řidiče, do které může spadnout každý Radar posílá pokuty za 3,9 km/h navíc. Je to past na řidiče, do které může spadnout každý Veteráni v Česku, crossover ve Švédsku a bazarovky za fajn ceny. Přijíždí premiérový Autosalon Nejnovější teoretické otázky v autoškolách jsou záludnější, než byste čekali. Vyzkoušejte si je

Populární témata

Nejlepší filmy 2022 Masopustní masky Velikonoční přání Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby Mafia Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Partička Svařené víno MS v hokeji 2023 Velikonoce 2023 Tatarák podle Pohlreicha FIlmy od Marvelu Velikonoční svátky Aloe vera Program a výsledky MS v hokeji Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Vše o houbách Velikonoční zvyky Tabulky a skupiny MS v hokeji

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nastavení soukromí
Logo Apple Store Apple Store Logo Google Play Google Play
Logo iPrima © FTV Prima spol. s r.o.