Logo Prima Ženy Logo Prima Ženy
  • Menu
  • Celebrity
  • Vztahy
  • Seriály
  • Horoskopy
  • Sledujte prima+
  • Živě
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
    • Odhlásit se
    • Jste tu poprvé?
      Zaregistrujte se
    • Máte již účet?
      Přihlašte se

Trendy:

Seriál ZOO Módní alarm Agáta Hanychová Prostřeno! Castingy a výzvy
  • Témata
    • Celebrity
    • Vztahy
    • Seriály
    • Horoskopy
    • Sledujte prima+
  • Přihlášení
    • Můj profil
    • Odhlásit se
Sledujte nás
  • Seriály
    • ZOO
    • Prostřeno!
    • Duch
  • Životní styl
    • Diety a hubnutí
    • Cestování a dovolená
    • Zdraví
  • Celebrity
    • Móda a krása
    • Vztahy a sex
    • Prima maminka
  • Recepty
    • Hlavní jídla
    • Sladké
    • Zdravé
  • Horoskopy
    • Astročlánky
    • Snář
    • Horoskop na rok 2023
  • Video
    • Seriály
    • Celebrity
    • Vaření
  • Fresh
    • Recepty
    • Novinky
    • Videorecepty
  • Living
    • Bydlení
    • Zahrada
    • Design
  • Prima+
  • CNN Prima NEWS
  • Prima FRESH
  • Prima Living
  • Prima Zoom
  • Prima Lajk
Sledujte nás
Prima Ženy logo

Trendy:

Seriál ZOO Módní alarm Agáta Hanychová Prostřeno! Castingy a výzvy

Jarní rovnodennost: Využijte energii jara pro své zdraví podle dávných rituálů

Diváci chválí Rybovou i Majera. Jejich kritickému oku neunikne žádný detail

Dalibor Janda promluvil o synově sebevraždě. Co řekl před skokem z Nuselského mostu?

Herečka Jana Březinová prožila rodinnou tragédii. Manželovi byla nevěrná s Vinklářem

Amanda Bynes po ulici běhala nahá a zmatená. Herečku museli předat psychiatrům

Skandální milostný život Garyho Oldmana: pět manželek, alkohol a obvinění z násilí

Horoskop na týden od 20. března 2023. Jak se bude dařit vašemu znamení?

Diety a hubnutí

27. října 2022 06:06

Jiřina Köppelová , Jana Březinová

Jak zhubnout ruce a získat pevné paže? Efektivní cviky na rychlé hubnutí rukou

Jak zhubnout ruce Zdroj: Getty Images

  • Zavřít

Jak zhubnout ruce Zdroj: Getty Images

Pokud vás trápí kila navíc, nejspíš se ukážou i na vašich pažích. A zatímco špíčky na břiše nebo stehnech snadno zakryjete oblečením, nosit neustále dlouhé rukávy se vám nejspíš nechce. Povislé ruce někdy trápí i ženy se štíhlejší postavou, na vině bývají ochablé svaly. Jak zhubnout ruce a získat pevné svaly na pažích?

Posilování rukou je doménou mužů. Naopak ženy se obvykle soustředí na břicho, zadek či stehna a na paže úplně zapomínají. To často vede k tomu, že mají svaly na rukou ochablé. Vypadají rosolovitě, třesou se a kůže je povadlá. Přitom stačí zapojit jednoduché cviky na ruce a svaly se vám krásně zpevní. Pokud chcete ruce nejen posílit, ale také zhubnout, bude potřeba komplexnější přístup.

Ruce zeštíhlí, až shodíte přebytečný tuk

Cvičení na ruce vám hubenější paže nezajistí. Zhubnout ruce se vám podaří, až shodíte přebytečný tuk na těle. K tomu je potřeba vytvořit kalorický deficit, tedy přijmout méně kalorií, než kolik jich spálíte. Pak začnete hubnout. Možná ale nejdříve shodíte tuk na nohách, na zadku či v obličeji. Kde přesně budete hubnout, si vaše tělo zvolí samo

Mějte trpělivost a nedávejte si příliš vysoké cíle

Když si nastavíte kalorický deficit, dříve nebo později zhubnete i ruce. Důležité je vydržet a nevzdávat se. Správné stravování, více pohybu a celkově zdravý životní styl nese své ovoce.

Nesmíte však očekávat změnu ze dne na den. Chcete zhubnout ruce za týden? To zkrátka není možné. Když se budete snažit o rychlé výsledky a hubnout příliš rychle, bude to mít nakonec spíše opačný efekt. Vaše tělo bude hladovět, a tak si bude držet tukové zásoby. Proto je lepší postupovat po menších krocích a stanovit si reálné cíle.

Odborníci doporučují hubnutí v tempu asi půl kilogramu za týden. Během měsíce byste tak neměla shodit víc než 2–3 kg.

Zdraví a nemoci

Jídelníček pro zdravé a krásné tělo: Skvělé snídaně na celý týden

Zdraví a nemoci

Proteinová snídaně: Ideální způsob, jak dát ráno tělu, co potřebuje

Jak nejrychleji zhubnout ruce? Začněte u stravy

Nejrychlejší cesta, jak zhubnout tuk na rukou, a tedy v celém těle, je pomocí správného jídelníčku. Udává se, že strava je za postavu zodpovědná ze 70–80 %, zatímco pohyb a cvičení ovlivní jen 20–30 %.

Mezi ženami panuje mýtus, že při hubnutí musí hladovět nebo jíst jídlo, které jim nechutná. To ale vůbec není pravda. Vyvážený jídelníček si můžete sestavit podle svojí chuti, stačí dodržovat pár základních pravidel.

  • Najděte si svůj stravovací režim a ten dodržujte. Někomu vyhovuje jíst několikrát denně a potřebuje malé svačinky v průběhu dne. Jiný si vystačí se třemi jídly za den.
  • Podle počtu porcí si rozpočítejte kalorický příjem. Dáváte-li přednost menším svačinám během dne, měla byste zmenšit porce na hlavní jídla dne – snídani, oběd a večeři.
  • Při hubnutí tempem 0,5 kg za týden potřebujete snížit příjem asi o 2 000 kJ denně. To představuje kousek dortu nebo pět sušenek.
  • Každé jídlo by mělo být vyvážené, tedy obsahovat bílkoviny, sacharidy, zdravé tuky a porci zeleniny. Zejména na bílkoviny se často zapomíná, naopak příjem sacharidů bývá nadprůměrný. Vyzkoušejte jídla s vysokým obsahem bílkovin, jako je maso, vejce, sýry, tvaroh, ale také luštěniny nebo tofu. Zasytí vás na delší dobu a nebudete mít tak brzy hlad. Bílkoviny by neměly chybět ani ve snídani.
  • Jezte více vlákniny. Jídlo s vlákninou vás zasytí na delší dobu. Nebudou vás přepadávat chutě ani vlčí hlad. Navíc vláknina přispívá k lepšímu trávení. Zaměřte se na celozrnné varianty příloh (těstoviny, bulgur, kuskus) a celozrnné pečivo. K bohatým zdrojům vlákniny patří rovněž luštěniny.

Dostatečně odpočívejte a spěte

Když jste unavená a ve stresu, hubnutí rukou vám moc dobře nepůjde. Jak zhubnout ruce a ramena, aby vám fungoval jídelníček a cvičení? Dostatečně odpočívejte a spěte. Únava a stres mají negativní vliv na hormony, které jsou zodpovědné za pocit sytosti a hladu.

Pokud dlouhodobě spíte méně než 7 hodin, nejspíš se cítíte bez energie, kterou doplňujete pomocí zbytečných kalorií – čokoládou, sladkostmi nebo sladkými energetickými nápoji.

Ideální je, když budete dodržovat spánkovou rutinu. Každý den choďte spát ve stejný čas a ve stejný čas také vstávejte. Máte-li problémy s usínám, alespoň hodinu před spaním vypněte televizi, počítač a odložte telefon. Ložnici zatemněte a myslete také na správnou teplotu v místnosti mezi 17–19 stupni.

Životní styl

Tma a žádný kofein. 5 tipů, díky kterým zažijete ten nejlepší spánek v životě

Zdraví a nemoci

5 hormonů, které s námi ženami každý měsíc pěkně cvičí

Dodržujte pitný režim

Další tip, jak zhubnout tlusté ruce, se týká pitného režimu. Úzce souvisí se stravováním. Často totiž zaměňujeme pocit žízně za pocit hladu. Kdykoliv vás přepadne hlad, zkuste nejdříve vypít malou sklenici vody. Ke každému jídlu si také dejte vodu, protože příjem tekutin zvyšuje pocit sytosti.

Hubnutí rukou vám půjde nejrychleji, když budete pít pouze čistou vodu. V horku nebo po cvičení můžete zařadit minerální vodu, abyste doplnila minerály, které ztrácíte pocením.

Ovocnou šťávu či džus si dopřejte jen výjimečně, a to i ten čerstvě vymačkaný. V jedné sklenici se totiž skrývá několik kousků ovoce, a tím pádem spousta cukru. Navíc při odšťavňování se odstraní důležitá vláknina. Proto ovoce konzumujte raději po celých kouscích.

Zcela se vyhněte alkoholu. To jsou jen prázdné kalorie, které vaše hubnutí budou brzdit. Pokud se bez něj neobejdete, můžete si jednou za čas dát sklenici suchého bílého vína.

Zapoťte se při kardiu

Díky kardiu dosáhnete rychlejšího spalování tuku, ale je potřeba ho kombinovat s vyváženým jídelníčkem a posilováním.

Během kardio cvičení částečně posilujete svaly – proto si zvolte takovou aktivitu, která zapojuje i paže. Skvělý způsob, jak procvičit ruce a pořádně se zapotit, je nordic walking. Paže zapojí také jízda na orbitreku či veslování na trenažéru.

Nejste zvyklá na pohyb a vaše kondice nestojí za nic? Nevadí, pro začátek zvolte rychlou chůzi. Stačí 20 minut denně, ale v rychlém tempu. Měla byste se zapotit a mírně zadýchat, ale stále být schopná mluvit.

Postupně můžete začlenit náročnější aktivity – třeba běh, jízdu na kole, skákání přes švihadlo nebo inline brusle. S tvarováním rukou vám pomůže také plavání.

Existuje ale celá řada dalších kardio aktivit či skupinových cvičení. Zvolte si takovou, která vás bude bavit a budete se jí věnovat pravidelně alespoň třikrát týdně 40 minut.

Prima maminka

Hubnutí chůzí: Chůze s holemi je o 50 % efektivnější

Cvičení

Zhubněte chůzí: Co dělat, aby to opravdu fungovalo?

Zařaďte komplexní posilování – přibydou svaly, zrychlí se spalování

Ačkoliv dříve se bralo kardio jako jediná cesta ke štíhlejší postavě, dnes už víme, že hubnutí se neobejde bez silového cvičení. Čím více svalů v těle máte, tím výkonnější je váš klidový metabolismus – tedy výdej energie, když jste v naprostém klidu. Celkově tak začnete více spalovat, a to i ve chvílích, kdy zrovna necvičíte.

Posilování svalů je důležité také pro zachování svalové hmoty. Když si nastavíte kalorický deficit, v určité fázi hubnutí může mít tělo tendenci spalovat svaly, nikoliv tuk. Posilováním svalů si zachováte svalovou hmotu a budete snáze hubnout tuk.

Optimální posílení celého těla vám zajistí komplexní cviky, jako jsou:

  • dřepy
  • kliky
  • shyby
  • mrtvý tah
  • plank

Při těchto cvicích se zapojuje hned několik svalových skupin, zároveň se zpevňuje střed těla, tzv. core.

Jak zhubnout ruce – cviky vám zajistí svaly, nikoliv ztrátu tuku

Jak jsme si vysvětlili, neexistují cviky na hubnutí rukou, jen ty na posilování rukou. Tím, že paže posílíte a zpevníte, se vaše ruce opticky zeštíhlí. Cvičení na ruce vám pomůže i v případě, že válčíte s povislou kůží na rukou – když ji vyplníte svalem, rázem nebudou paže vypadat tak ochable.

Ženy se často vyhýbají cvičení na ruce, aby jim nenarostly velké svaly. Toho se ale bát nemusíte – ani při cvičení s těžkými váhami, která se většinou považují za cviky na objem rukou, vám nenarostou velké svaly, pokud nebudete jíst jako kulturista.

Problém většinou spočívá v tom, že ve snaze zhubnout ženy posilují ruce, ale tím neshazují tuk. Výsledkem je, že jim sice přibydou svaly, ale ty stále pokrývá tuk, a proto působí paže a ramena mohutněji.

Právě z toho důvodu je nezbytné shodit přebytečné kilogramy – zaměřit se na celkové posilování, kardio cvičení, vyváženou stravu a zdravý životní styl. Teprve sekundárně provádějte izolované cviky na ruce, které vám posílí svaly přímo na pažích.

Diety a hubnutí

10 minut pro dokonalé paže

Móda a krása

Povislé paže: Jak se jich zbavit bezbolestně a bez jizev

Cviky na ruce

Vybrali jsme pro vás jednoduché a účinné cviky na ruce. Zvolte si, jestli chcete cvičit doma nebo v posilovně.

Cviky na ruce doma

Výhodou cvičení na ruce doma je, že nepotřebujete žádné náčiní. Jedná se o cviky na ruce bez činek.

  • Kliky: Cvik na ruce s vlastní vahou, který zná snad každý. Důležité je správné provedení. Roztáhněte ruce o něco více než na šířku ramen, nohy postavte na špičky. Zatáhněte a zpevněte břicho. Pomalu klesejte na rukou k zemi, lokty směřují mírně do stran. Neprohýbejte se, ani se nehrbte. Tělo zůstává v rovině. Když lokty svírají pravý úhel, zastavte se a pomalu se vracejte zpět. Je-li pro vás pánský klik náročný, opřete si kolena o podložku. Jednodušší variantu představuje také klik o stěnu.
  • Tricepsové kliky: Zatímco klasický klik posiluje hlavně ramena a prsa, tricepsový klik se zaměřuje na zadní stranu paží. Rozdíl oproti běžnému kliku je v poloze rukou – dáte je blíže pod sebe, při roztažení prstů se palce budou dotýkat.
  • Kroužení a kmitání rukou: Skvělý cvik na ruce pro ženy, který zvládnete i při reklamní přestávce. Upažte ruce vodorovně s rameny, narovnejte záda a vtáhněte břicho. Provádějte 5 cviků po minutě – kroužení dozadu, kroužení dopředu, kmitání nahoru a dolů, kmitání dopředu a dozadu, vytáčení dlaní nahoru a dolů. Mezi cviky neodpočívejte a nespouštějte ruce dolů, stále je držte napnuté v úrovni ramen. Zpočátku se bude zdát cvičení jednoduché, ale postupně vás svaly začnou pálit. Pokud se vám tento cvik na ruce zdá snadný, vezměte si do rukou malé činky nebo lahve s vodou.

Cviky na ruce posilovna

V posilovně se na ruce cvičí ani ne tak na strojích, jako za pomoci činek. Jak budete nabírat sílu, můžete si zátěž postupně zvyšovat.

  • Benchpress: Nejspíš nejznámější cvik na ruce v posilovně, který zároveň posílí prsní svaly. Lehněte si na lavici, chyťte osu činky nadhmatem na šířku ramen. Spouštějte činku tak, aby byla na úrovni bradavek. S výdechem vytlačte činku nahoru, ale nepropínejte lokty. Když činku uchopíte na úzko, zaměříte se více na triceps. Cvičení provádějte nejlépe s parťákem, aby vám pomohl sundat činku ze stojanu.
  • Posilování bicepsu: Do každé ruky si vezměte jednoruční činku. Rozkročte se na šířku ramen a natáhněte ruce podél těla, dlaně směřují ven. Ohněte ruce v lokti a zvedejte činku směrem k rameni. S nádechem spusťte zpět. Místo činek můžete použít gumu, na kterou si stoupnete, a rázem máte cvik na ruce s gumou.
  • Shyby: Jeden z nejkomplexnějších cviků na ramena, záda a ruce, který můžete provádět kdekoliv na hrazdě. Pokud ale nemáte ještě dostatečnou sílu, bude se vám hodit věž na shyby s dopomocí, kterou najdete v posilovně. Zvolte si úchop (široký na ramena, užší podhmat na biceps, nadhmat vedle boků na triceps) a klekněte si na podložku. S nádechem se spouštějte dolů, s výdechem se přitahujte – podložka vám pomůže tlačit kolena vzhůru.

Máte další problematickou partii?

Nejste spokojená ani se svým břichem či boky? Ráda byste zhubla zadek, stehna nebo nohy? Válčíte s odulým obličejem? Většina z nás nemá jen jednu problematickou partii a ráda by vylepšila i jiné části těla. Přečtěte si další tipy na hubnutí.

Diety a hubnutí

Jak zhubnout nohy. Účinný jídelníček a efektivní cviky pro krásné a štíhlé nohy

Diety a hubnutí

Jak zhubnout v pase. Jídelníček a efektivní cviky na užší pas pro ženy v každém věku

Diety a hubnutí

Jak zhubnout zadek – cviky na jeho zpevnění i objem. Efektivní průvodce hubnutím

Diety a hubnutí

Jak zhubnout boky. 10 účinných a jednoduchých tipů na hubnutí pro všechny ženy

Diety a hubnutí

Jak zhubnout břicho –⁠ cviky i jídelníček. Jednoduchý a účinný průvodce hubnutím

Zdroj: Autorský článek a wikiskripta.eu; bezhladoveni.cz; stobklub.cz

Jiřina Köppelová

Autor článku

Jiřina Köppelová

Všechny články autora
Jana Březinová

Autor článku

Jana Březinová

Horoskop vždy po ruce

Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.

Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů

Sdílejte článek
Štítky jídelníček cviky na ruce domácí posilovna hubnutí rukou jak zhubnout ruce

TOP Videa

Všechna videa

Hořký svět (7) - zkrácený díl Honzíkova cesta

Pálava (12) - Zkrácený díl Kočí je mrtev, ať žije kočí

Pálava (11) - zkrácený díl Pán prstenu

Návrhy pro vás

Celebrity

Michal David pozval Čechy do svého apartmánu. Za týden v teple chce přes 30 tisíc

Seriály a filmy

Vánoční program na Primě rozzáří oblíbené filmy, show i pohádková klasika

Astročlánky

Velký horoskop na prosinec: Jak se vám bude dařit v práci a ve vztazích?

Astročlánky

Lidská tvář je jako podrobná mapa. Co znamenají velká, malá nebo našpulená ústa?


Přečtěte si také

Seriály a filmy

Nová česká streamovací služba prima+ nabízí videoobsah pro celou rodinu

Seriály a filmy

Sedm schodů k moci: Šílený příběh z politického prostředí…

Astročlánky

Horoskop na rok 2023 podle znamení. Na Býky se usměje štěstí, Váhy i Ryby zbohatnou

Sex a vztahy
5 fotografií

Ženy podle vůně poznají, zda jsou muži single, nebo zadaní. Vědci mají důkaz

Astročlánky

Horoskop lásky na únor 2023. Štír prožije vášeň, Panna žárlivost a Ryby božský sex

Celebrity

Eva Burešová je šťastná máma. Ukázala novorozeného syna Tristana, jak si hraje s tátou

Životní styl

Menstruační bolesti dovedou potrápit: 5 způsobů, jak se jich zaručeně zbavit

Celebrity
6 fotografií

Miroslav Donutil popsal strach z operace. Herec nyní nezažívá šťastné období

Horoskopy dle zvěrokruhu

  • Beran
  • Býk
  • Blíženci
  • Rak
  • Lev
  • Panna
  • Váhy
  • Štír
  • Střelec
  • Kozoroh
  • Vodnář
  • Ryby

Beran 21. 3. 2023

Nečekaná návštěva sklíčeného nebo depresivního člověka vás může trochu vyvést z míry, Berani. Nesnažte se být příliš veselí. Důležitější je být dobrým posluchačem. Dnes můžete být také trochu nervózní a při náhlých zvucích nadskakovat. Dejte si pozor, abyste z toho příliš nevyčetli. Tato přecitlivělost je pouze dočasná a měla by během několika dní pominout.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

2 21 6 48 25 22
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Býk 21. 3. 2023

Nečekaný kontakt s milencem, příbuzným, mladým člověkem nebo blízkým přítelem ve vás může vyvolat pocit radosti a optimismu ohledně budoucnosti. Výsledkem bude pravděpodobně častější komunikace s touto osobou, což by mohlo znamenat pozitivní výsledek ve vašem životě. Možná budete psát hodně dopisů nebo hodně telefonovat, možná budete urovnávat nevyřešené záležitosti z minulosti. Postavte se čelem k budoucnosti, Býku. Změna se blíží.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

34 21 45 26 6 23
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Blíženci 21. 3. 2023

Události, které nemůžete ovlivnit, mohou vyžadovat opravy vašeho domu nebo zahrady a některé z nich se vám mohou zdát zdrcující, Blíženci. Nepropadejte panice! Zapojte svůj zdravý rozum a poohlédněte se po nejlepší možné nabídce nebo najděte způsob, jak to udělat sami.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

19 22 35 2 26 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Rak 21. 3. 2023

Poněkud znepokojivá komunikace by mohla způsobit, že se budete zabývat negativními stránkami všeho, co se dozvíte, Raku. Nespadněte do této pasti. Pozitivní stránky se s postupujícím dnem stanou zřetelnějšími. Možná se rozhodnete pořídit si nějaké nové vybavení, které zlepší vaši komunikaci, třeba telefon nebo počítač. Snažte se ale nestrávit příliš mnoho dne tím, že se s ním budete učit zacházet!

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

6 23 25 4 26 10
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Lev 21. 3. 2023

Lvi, neuspokojivé události týkající se peněz by vás mohly rozrušit, ale do konce dne se vyřeší. Mohli byste ztratit a najít peněženku nebo se může ukázat, že chyby v bance jsou její vinou, a ne vaší. Někdo, o kom jste si mysleli, že ho dobře znáte, by vám mohl ukázat temnější stránku, kterou jste dosud neviděli, a přimět vás, abyste přehodnotili své vztahy s touto osobou. Tento den je vhodný k řešení vnitřních problémů.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

44 23 15 6 26 10
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Panna 21. 3. 2023

Šťastná změna okolností v životě přítele by mohla mít pozitivní dopad i na váš život, Panny. Tato situace by mohla znamenat spoustu přizpůsobení, nemluvě o tvrdé práci. Občas se můžete cítit ohromeni a poněkud zastrašeni tímto vývojem. Nejlepší bude tyto pocity ignorovat a jít dál. Neočekávejte okamžité výsledky. Ty se však dostaví. Držte se svého optimismu.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

35 24 5 8 26 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Váhy 21. 3. 2023

Dnešek představuje začátek období konců a nových začátků ve vaší kariéře, Váhy. Možná opouštíte staré zaměstnání a přecházíte do nového nebo postupujete na novou pozici u stávajícího zaměstnavatele. V tomto přechodu mohou hrát roli nové technologie nebo nové znalosti, které jste nedávno získali, případně obojí. Možnou nevýhodou je, že stres může ovlivnit vaši energii. Dodržujte tempo.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

28 25 44 9 26 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Štír 21. 3. 2023

Váš smysl pro dobrodružství je dnes v plném proudu, Štíři. Nové a neobvyklé zábavy, cesty do exotických míst, setkání s novými a zajímavými lidmi – to vše by mělo být ve vaší mysli. Přátelé by vám mohli zavolat a navrhnout lákavé výlety na poslední chvíli. Jděte! Potřebujete si tento pocit nějak vybít, jinak by vaše nervy mohly být několik dní v napětí.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

23 26 34 11 6 29
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Střelec 21. 3. 2023

Střelci, do cesty vám může přijít náhlá osobní nebo profesní změna. Možná dostanete novou pracovní příležitost. Možná potkáte někoho, kdo změní váš život. Tento den si můžete vychutnat štěstí a nové začátky. Ty slibují, že nějakou dobu vydrží. Uvolněte se a užívejte si optimismu a nadšení pro budoucnost.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

20 27 24 13 26 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Kozoroh 21. 3. 2023

Možná uvažujete o změně bydliště nebo alespoň o změně domácnosti. Někdo by se mohl odstěhovat nebo nastěhovat. Možná vás napadne cestování. Mohli byste se rozhodnout naplánovat leteckou cestu mimo zemi. Tyto změny znamenají expanzi nejen ve vašem světském životě, ale také uvnitř. Nechte se unášet proudem.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

19 28 14 15 26 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Vodnář 21. 3. 2023

Lepší komunikace by vám měla otevřít cestu k osobnímu i profesnímu rozvoji, Vodnáři. Možná dojdete k novému porozumění s kolegy nebo získáte nějaké nejmodernější vybavení, které vám umožní hladší průběh operací. Romantické vztahy se zlepší, možná právě díky lepší komunikaci. Vaše intuice vám může poskytnout výhodu při jednání s ostatními.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

20 29 4 17 26 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Ryby 21. 3. 2023

Dočasné odloučení od milované osoby vás může trochu rozrušit a deprimovat. V důsledku toho se možná vrhnete do tvůrčích projektů. Výsledky by mohly ukázat sílu a intenzitu, kterou obvykle neočekáváte. Děti a mladí lidé by nyní mohli mít prospěch z vašich rad a vedení, Ryby, a tak se nebojte je poskytnout. Jen se vyjadřujte jasně.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

23 30 43 18 26 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.

Vybíráme pro vás

Dobré zprávy

Komedie

Černé vdovy

Komedie / Kriminální

Kriminálka Montpellier

Kriminální

Tudorovci

Drama / Historický / Romantický
Zobrazit více

Aktuální témata

Válka na Ukrajině
  • Historie konfliktu
  • COVID-19
  • Jak ušetřit
Česká kuchyně
  • Rychlé večeře
  • Oblíbená dětská jídla
  • Zdravé snídaně
ZOO
  • Můj muž to dokáže
  • Pálava
  • Máme rádi Česko
Horoskopy
  • Celebrity
  • Seriály pro ženy
  • Jak zhubnout
2. světová válka
  • Historie
  • Zajímavosti
  • Elon Musk
Bramboráky
  • Dýňová polévka
  • Kulajda
  • Bramboračka
Velikonoční mazanec
  • Velikonoční nádivka
  • Velikonoční věnec
  • Velikonoční beránek
Palačinky
  • Tvarohová bábovka
  • Brownies
  • Hrnkový perník

Neuteklo vám?

ZOO

Rodinný / Romantický

Černé vdovy

Komedie / Kriminální

Divoký anděl

Romantický / Telenovela

Lásce navzdory

Komedie / Romantický
Zobrazit více

cnn

Kuciakův otec: O Jankovi se šíří konspirační teorie. Chtějí ho zdiskreditovat, tuším kdo Zrušit 17. listopad, nebo raději Svátek práce? Podívejte se, jak hlasovali lidé Přestěhujte se k nám a dostanete 1,7 milionu, láká švýcarská vesnička. Má to ale háček

zoom

Alkohol v těhotenství výrazně mění obličej dítěte. Stačí i extrémně malé množství vína Stovky psů z Černobylu zmutovaly. Co odhalila nová analýza jejich DNA? Zabijácké sršně se valí Evropou a ohrožují i Česko. Jak se dá invaze zastavit?

fresh

Jak připravit nejlepší bramborovou kaši. Naučte se 6 jednoduchých triků Nejlepší recept na křupavé bramboráky podle Romana Vaňka Mramorová hrníčková bábovka

living

Petr Pavel s manželkou míří do Lumbeho vily. Nádherné obydlí má bohatou historii Milionář, o kterém se mluví. Takhle bydlí Vratislav Mynář a jeho manželka Alex Jak se zbavit mechu v trávníku. Doporučené vápnění může podpořit růst pampelišky

cool

Nový horor je tak drsný, že diváci utíkají z kin brečet a vyhodit večeři ze žaludku. Dokoukáte jeho trailer? 9 věcí, které nevíte o Smrtonosné pasti 2: Našli jste v ní padoucha z Terminátora 2? 4 nejlepší filmové vesmíry: Od Avengers ke Star Wars

doma

Víte jak šetřit energie i vaši peněženku? Máme pro vás 10 tipů Lze česnek zpracovat v kuchyni beze zbytku? Ukážeme vám, jak na to Ptactvo je potřeba v zimě dokrmovat. Zlikviduje škůdce!

iprima

Eva Burešová odhalila utajený intimní svět. Nechala nahlédnout do svého bydlení Čenská, Svěráková či Vetchá. Jak vypadají ženy českých herců, které žijí v ústraní? Talentu mají na rozdávání. Top 10 umělců, kteří oslnili svými výkony

autosalon

Nová kamera na mostech pokutuje řidiče za jeden z nejčastějších prohřešků. Je první, která to umí Radar posílá pokuty za 3,9 km/h navíc. Je to past na řidiče, do které může spadnout každý Nejnovější teoretické otázky v autoškolách jsou záludnější, než byste čekali. Vyzkoušejte si je

Populární témata

Nejlepší filmy 2022 Masopustní masky Velikonoční přání Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby Mafia Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Partička Svařené víno MS v hokeji 2023 Velikonoce 2023 Tatarák podle Pohlreicha FIlmy od Marvelu Velikonoční svátky Aloe vera Program a výsledky MS v hokeji Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Vše o houbách Velikonoční zvyky Tabulky a skupiny MS v hokeji

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nastavení soukromí
Apple Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.