Logo Prima Ženy Logo Prima Ženy
  • Menu
  • Celebrity
  • Vztahy
  • Seriály
  • Horoskopy
  • Sledujte prima+
  • Živě
  • Vyhledávání
  • Můj profil
    • Nastavení účtu
    • Odhlásit se
    • Jste tu poprvé?
      Zaregistrujte se
    • Máte již účet?
      Přihlašte se

Trendy:

Seriál ZOO Módní alarm Agáta Hanychová Prostřeno! Castingy a výzvy
  • Témata
    • Celebrity
    • Vztahy
    • Seriály
    • Horoskopy
    • Sledujte prima+
  • Přihlášení
    • Můj profil
    • Odhlásit se
Sledujte nás
  • Seriály
    • ZOO
    • Prostřeno!
    • Duch
  • Životní styl
    • Diety a hubnutí
    • Cestování a dovolená
    • Zdraví
  • Celebrity
    • Móda a krása
    • Vztahy a sex
    • Prima maminka
  • Recepty
    • Hlavní jídla
    • Sladké
    • Zdravé
  • Horoskopy
    • Astročlánky
    • Snář
    • Horoskop na rok 2023
  • Video
    • Seriály
    • Celebrity
    • Vaření
  • Fresh
    • Recepty
    • Novinky
    • Videorecepty
  • Living
    • Bydlení
    • Zahrada
    • Design
  • Prima+
  • CNN Prima NEWS
  • Prima FRESH
  • Prima Living
  • Prima Zoom
  • Prima Lajk
Sledujte nás
Prima Ženy logo

Trendy:

Seriál ZOO Módní alarm Agáta Hanychová Prostřeno! Castingy a výzvy

Lháři podle horoskopu: Býk tvrdí, že není žárlivý a Váhy neumí přiznat nevěru

Jenovéfa Boková se stala maminkou. Světlana Witowská se těší z role nevlastní babičky

Eva Burešová omračovala šarmem i dekoltem. Na slavnostní premiéře byla za královnu

Slzy a bolest. Ewa Farna promluvila o tom, co se děje u sousedů těhotným ženám

Diana Kobzanová se pochlubila krásnou dcerkou. Řekla, proč manžel nestihl porod

Vezme si Pavel Nedvěd Daru Rolins? Sázková kancelář vypsala kurzy

Pěvecké duo Štěpán Kozub a Jiří Krhut: V řeckém hotelu je měli za milenecký pár

Diety a hubnutí

12. října 2022 06:08

Jiřina Köppelová , Jana Březinová

Jak zhubnout břicho –⁠ cviky i jídelníček. Jednoduchý a účinný průvodce hubnutím

Jak zhubnout břicho –⁠ cviky i jídelníček Zdroj: iStock

  • Zavřít

Jak zhubnout břicho –⁠ cviky i jídelníček Zdroj: iStock

Také máte na břiše více tukových polštářků, než je vám milé? Pro mnoho žen je hubnutí břicha velký boj –⁠ ani intenzivním cvičením se tuku na břiše nemohou zbavit. Usazování tukových buněk v této oblasti totiž z velké části ovlivňují hormony. Proto hubnutí břicha vyžaduje komplexní přístup –⁠ zaměřte se na zdravý jídelníček, efektivní cvičení i psychickou pohodu.

Tuk na břiše je nebezpečný pro zdraví

Zhubnout tuk na břiše je důležité nejen pro váš dobrý pocit ze štíhlé postavy, ale hlavně kvůli zdraví. Zvýšené množství tuku v oblasti břicha totiž představuje nebezpečný problém, a to i pro ženy, které jinak vypadají štíhle. Břišní tuk existuje ve dvou formách.

  • Podkožní tuk –⁠ nachází se těsně pod kůží, na dotek je měkký a chvěje se.
  • Viscerální tuk –⁠ obklopuje vnitřní orgány, ukládá se hluboko uvnitř těla. Není možné ho nahmatat, obvykle má podobu nafouklého, tvrdého břicha.

Právě viscerální, nebo také útrobní tuk je velmi nebezpečný pro naše zdraví. Narušuje správné fungování orgánů, způsobuje zánětlivé procesy a souvisí se zdravotními problémy, jako je cukrovka, srdeční choroby a vysoká hladina cholesterolu. Často ohrožuje i osoby, jejichž BMI –⁠ tedy poměr výšky a váhy –⁠ je naprosto v pořádku.

Jak poznat, že máte problém s viscerálním tukem na břiše? Vezměte si k ruce krejčovský metr. Čím vyšší je váš obvod pasu, tím spíše máte zásoby útrobního tuku. U žen se považuje za rizikový obvod pasu nad 80 cm, u mužů nad 94 cm. V takovém případě byste měla rychle zhubnout břicho.

Obvod pasu Zvýšené riziko zdravotních problémů Vysoké riziko zdravotních problémů
Muži > 94 cm > 102 cm
Ženy > 80 cm > 88 cm

Hubnutí břicha ovlivňují hormony

Dodržujete zdravý jídelníček, cvičíte, ale výsledky se nedostavují? Především hubnutí břicha po 40 je do značné míry ovlivněno hormony. Ty komplikují také zhubnutí břicha v přechodu.

Velkou roli hraje produkce stresového hormonu kortizolu, který může vyvolat nerovnováhu inzulinu v krvi. Hormonální problém tak může být jedním z důvodů, proč se vám nedaří hubnout břicho, ani když drasticky omezíte příjem kalorií. Přísná dieta totiž vyvolává ještě větší produkci stresového hormonu, což jen zbrzdí hubnutí břicha, a navíc posiluje chuť na sladké. Dostanete se tak do začarovaného kruhu. V takových podmínkách to s hubnutím břicha zase rychle vzdáte.

Jak zhubnout břicho a zachovat si hormonální rovnováhu? Důležité je omezit jednoduché sacharidy a hodit se do psychické pohody:

  • omezte cukr a průmyslově zpracované potraviny
  • buďte fyzicky zdatní
  • vyhněte se stresu
  • spěte 8 hodin

Dříve se pro rychlé zhubnutí břicha doporučovalo jíst po 2–3 hodinách, abyste nedostala hlad. Nicméně z hormonálního a metabolického hlediska si tak trvale udržujete zvýšenou hladinu inzulinu v krvi, který se vyplavuje po každém jídle. Pokud se vám nedaří pravidelnou stravou v malých porcích zhubnout, může být problém právě v tom, že vaše tělo si vybudovalo inzulinovou rezistenci. Zkuste jíst jen 3–4 jídla denně, nevynechávejte snídani a dodržujte výše uvedená pravidla pro hormonální rovnováhu, tím by se měla produkce inzulinu stabilizovat.

Diety a hubnutí

Jak jíst a nepřibrat, když je vám 20, 30, 40 nebo 50

Diety a hubnutí

Jak jíst a nepřejídat se

Hubnutí břicha musí být komplexní

Kromě vlivu hormonů na hubnutí břicha byste si měla uvědomit další důležitou věc –⁠ tuk na břiše nelze zhubnout odděleně od zbytku těla. Jestliže se každý den mučíte sedy lehy a jinými cviky na břicho s vidinou, že odbouráte tukové polštáře kolem pupíku, tak vás zklameme. Izolované hubnutí jedné části těla zkrátka nefunguje a není to správná cesta, jak na hubnutí břicha.

Je potřeba shodit celkové přebytečné kilogramy, aby vám ubyl i tuk na břiše. Navíc přetěžováním břicha při posilování si můžete ještě ublížit. Lepší způsob, jak zhubnout břicho efektivně, je komplexní přístup –⁠ ke stravě i pohybovým aktivitám.

Pokud chcete efektivně zhubnout břicho, pomůžou vám v tom tyto zásady:

  • Začněte spalovat přebytečné tukové zásoby kombinací zdravějšího jídelníčku a pohybu.
  • Zvyšte podíl svalové hmoty na úkor tuku.
  • Při pohybu zapojte všechny tělesné partie, střídejte kardio trénink s posilováním.
  • Nezapomínejte na odpočinek a dostatečný spánek, který je nutný pro regeneraci svalů.

Hubnutí břicha –⁠ jídelníček měňte postupně

Pokud hledáte cesty, jak zhubnout břicho bez cvičení, měla byste na jídelníček zaměřit zvláštní pozornost. Jinak ale platí, že pokud vám to zdravotní stav dovoluje, vždy je lepší kombinovat úpravu jídelníčku a zvýšení pohybové aktivity.

1. Nesnižujte kalorický příjem radikálně

Chcete návod, jak zhubnout břicho za týden nebo za měsíc? Pak vám možná bude hladovění a radikální deficit kalorií pomáhat. Dlouhodobě ale není takový přístup udržitelný a brzy se dostaví jojo efekt. Ideálně byste měla hubnout tempem asi 0,5 kg tuku týdně. K tomu je potřeba snížit příjem energie asi o 2 000 kJ denně. To je třeba jeden dort, čokoládová tyčinka nebo pět sušenek, co si smlsnete ke kávě. Jak vidíte, není třeba razantně snižovat příjem kalorií, ale spíše optimalizovat přísun potřebných živin, abyste nehubla svalovou hmotu, ale právě tuk.

A jak poznat, že jste si nastavila správný deficit pro zhubnutí břicha? Orientujte se podle tempa hubnutí. Když je váhový úbytek kolem 0,5 kg týdně, máte deficit kalorií nastavený správně. Jestliže hubnete rychleji nebo pomaleji, přidejte či naopak uberte na množství kalorií.

2. Zvyšte podíl vlákniny ve stravě

Co jíst na hubnutí břicha? Vsaďte na zeleninu, tu můžete konzumovat prakticky v neomezeném množství. Obsahuje vitaminy, minerály, stopové prvky a hlavně vlákninu, která je důležitá pro bezproblémové trávení. Navíc jídlo s vlákninou vás zasytí na delší dobu. K dobrým zdrojům vlákniny patří také ovoce, celozrnné obiloviny, semínka, ořechy a luštěniny.

A jak je to s ovocem? U něj buďte s konzumací opatrní, protože kromě spousty prospěšných látek obsahuje rovněž velké množství cukru. Proto je nejlepší způsob, jak nejrychleji zhubnout břicho a boky, jíst ovoce pouze v dopoledních hodinách. Konzumujte celé kousky ovoce, nikoliv jen vymačkané šťávy –⁠ ty totiž prospěšnou vlákninu neobsahují.

3. Přidejte bílkoviny a zdravé tuky

Jak už jsme si vysvětlili výše, cesta, jak efektivně zhubnout břicho, nevede přes drastické a nízkokalorické diety. Spíše je potřeba optimalizovat to, co jíte. A s tím vám pomohou právě bílkoviny a zdravé tuky. Zvýšený příjem bílkovin podpoří budování svalové hmoty. Po jídle s dostatečným množstvím bílkovin nebudete mít hned hlad, protože vás déle zasytí.

Kombinujte bílkoviny z živočišných (libové maso, vajíčka, ryby, mléčné výrobky) i rostlinných zdrojů (luštěniny, ořechy, semínka, tempeh).

Nezapomínejte ani na přísun tuků –⁠ ty jsou mimochodem důležité pro správné vstřebávání vitaminů. Omezte příjem živočišných tuků a zaměřte se na ty zdravé rostlinné –⁠ například ořechy, semínka a kvalitní rostlinné oleje. Samozřejmě při redukční dietě musíte být s jejich množstvím opatrní, ale to neznamená, že je ze stravy úplně vynecháte.

4. Omezte příjem průmyslově zpracovaných potravin

Podívali jsme se, co jíst na hubnutí břicha, ale čemu se naopak vyhnout? Abyste nemusela zdlouhavě zkoumat složení výrobků a počítat kalorie, je dobré řídit se jednoduchým pravidlem –⁠ čím více je potravina zpracována, tím hůře. Hubnutí břicha brání především rafinované cukry a tuky. Vyhněte se limonádám, sušenkám, slazeným cereáliím, polotovarům, uzeninám a podobně. Naprosto prázdné kalorie představuje také alkohol.

5. I při hubnutí břicha jezte to, co vám chutná

Jestli chcete rychle zhubnout tuk na břiše, možná budete mít dostatek sebezapření na to, abyste kompletně překopala svůj jídelníček. U většiny lidí mají drastické změny opačný efekt –⁠ jídlo jim nechutná, a tak to rychle vzdají.

Proto při sestavování jídelníčku na hubnutí břicha vycházejte ze svých chuťových preferencí. A klidně začněte jen s malými krůčky. Například u každého jídla polovinu přílohy nahraďte zeleninou nebo si místo slazených cereálií k snídani dejte ovesné vločky s ovocem. Každý takový krok vás pomalu posune ke zdravějšímu stravování, aniž byste trpěla hladem.

Myslete také na svoji psychickou pohodu. Proto se netrestejte za to, že jste si ke kávě dala svůj oblíbený čokoládový dort. Jednou za čas vám to určitě neuškodí. Občasné hřešení neznamená, že nedokážete rychle zhubnout tuk na břiše.

Jak zhubnout břicho cvičením a pohybem

Jak už jsme zmínili, abyste mohla zhubnout na břiše, musíte hubnout celkově. A toho docílíte nejlépe kombinací různých fyzických aktivit. Prvním krokem je zvýšit každodenní pohyb. Jak na to?

  • Nepoužívejte výtah a eskalátory.
  • Choďte do práce nebo z práce pěšky, případně vystupte alespoň o zastávku až dvě dříve.
  • Jděte na menší nákupy pěšky –⁠ třeba každý den pro čerstvé pečivo do pekárny, která je alespoň dva bloky od domu.
  • Projděte se při vyřizování telefonních hovorů.

Tímto způsobem jednoduše navýšíte denní počet kroků. Hubnutí břicha a chůze jdou skvěle dohromady. Chůze je jednoduchá aktivita, kterou zvládne opravdu každý, a to i při obezitě. Pokud si chcete zvýšit intenzitu, nemusíte hned běhat –⁠ choďte rychleji nebo do kopce.

Životní styl

5 potravin, kterým byste se raději měli vyhýbat. Zhoršují paměť i soustředění

Zdraví a nemoci

10 potravin, které usnadňují trávení a prospívají našemu zdraví

Vyberte si kardio, které vás bude bavit

Chcete znát efektivní způsob, jak rychle zhubnout na břiše? Vsaďte na kardio aktivity. Důležitá je ale správná tepová frekvence. Pro spalování tuků je ideální držet se na 60 až 70 procentech vaší maximální tepové frekvence po dobu alespoň 30 minut. Maximální tepovou frekvenci můžete odhadnout pomocí vzorce 220 minus váš věk. Jedná se ale jen o přibližný odhad. Svoji optimální hubnoucí tepovku poznáte podle toho, že se při aktivitě zapotíte, ale ještě zvládáte mluvit.

Mezi nejoblíbenější kardio patří běh, jízda na kole, jízda na inlinech, plavání nebo různá skupinová cvičení, která nabízejí fitness centra. Důležité je, aby vás kardio cvičení bavilo, nemá smysl nutit se do běhání, když ho nesnášíte. Svému tělu dáte nejlepší impuls k hubnutí, když budete aktivity střídat.

Vybudujte svalovou hmotu

Hubnutí boků a břicha si samotným kardio tréninkem nezajistíte. Důležitá je kombinace s posilováním, a to nejlépe celého těla. Velmi prospěšné jsou komplexní cviky, které zapojují několik svalových partií zároveň. Mezi ty se řadí:

  • dřepy
  • kliky
  • plank
  • výpady
  • mrtvý tah
  • shyby

Například dřepy nebo výpady patří mezi jednoduché cviky na břicho a zadek, zároveň vám posílí nohy i hluboký stabilizační systém. Přitom je zvládne opravdu každý a nepotřebujete k nim vůbec žádné pomůcky.

Díky posilování si nejen pěkně zpevníte a vyrýsujete postavu, ale budete také rychleji spalovat. Svaly totiž spotřebují více energie než tuk, a to i když jste v klidu. Čím víc svalů v těle máte, tím rychleji váš metabolismus pracuje, a tím rychleji budete hubnout na břiše.

Diety a hubnutí

Cviky, které pomáhají trávení a zároveň zpevňují břicho

Diety a hubnutí

Problémový střed těla: Poradíme vám cviky, kterými ho zpevníte

Cviky na břicho

U silového tréninku samozřejmě nezapomeňte na cviky na zpevnění břicha. Sice se nejedná o cvičení na hubnutí břicha, protože jak jsme si vysvětlili, k tomu je potřeba celkový úbytek váhy –⁠⁠ ale až se vám podaří shodit přebytečný tuk, budete mít díky posilování bříško krásně pevné.

Cviky na břicho můžeme rozdělit do několika kategorií podle toho, co vás nejvíce trápí. Ideální je kombinovat cvičení na břicho z různých oblastí, abyste břišní svaly posílila komplexně. Začněte s cviky na břicho doma s vlastní vahou, až získáte větší sílu, můžete pokračovat cviky na břicho v posilovně na strojích, velkou výzvou jsou pak cviky na hrazdě na břicho.

Cviky na břicho pro začátečníky

Pokud jste dosud posilování moc nedala, hodí se začít s jednoduchými cviky na břicho doma pro začátečníky. Dejte si pozor na správné provedení, ať nepřetěžujete bederní a krční páteř.

  • Dotek dlaní na koleni: Začněte v pozici na čtyřech, srovnejte si linii páteře, hlava je vodorovně s podložkou. Zvedněte levou ruku a pravou nohu a křížem je k sobě přitiskněte pod břichem. Pro vyšší náročnost končetiny nejdříve natáhněte (paži před sebe, nohu za sebe) a teprve poté je k sobě přitiskněte.
  • Zkracovačky se zvednutýma nohama: Lehněte si na záda a nohy pokrčte do pravého úhlu. Přitáhněte trup ke kolenům –⁠ zvedněte hlavu a ramena ze země. Bedra zůstávají přitisknutá do podložky, hlavu nepředklánějte.
  • Pokládání nohou na bok: Lehněte si na záda, nohy pokrčte do pravého úhlu. Roztáhněte paže a s výdechem překlápějte kolena na jednu a druhou stranu. Jen tak daleko, abyste zvládla udržet záda na podložce.

Cviky na spodní břicho

Mezi oblíbené cviky na ploché břicho patří sedy lehy nebo zkracovačky, ale ty procvičují spíše horní břicho. Na spodní břicho se často zapomíná, přitom jeho svaly jsou velmi důležité pro to, abyste nepřetěžovala svá záda. Jaké jsou účinné cviky na dolní břicho?

  • Pokládání nohou: Lehněte si na záda a kolmo nad sebe natáhněte obě nohy. S výdechem spouštějte nohy k zemi a opět je zvedejte. Bedra musí zůstat na zemi. Pokud je pro vás tento cvik na spodní břicho moc obtížný, dejte si dlaně pod zadek.
  • Horolezec: Začněte v pozici kliku. Zvedněte jednu nohu a přitáhněte koleno co nejblíže k hrudníku. Nohy střídejte. Jako alternativu vyzkoušejte nohy přitahovat křížem, koleno pak míří k opačnému ramenu.
  • Nůžky: V lehu na zádech se podepřete na loktech. Natažené nohy střídavě zvedejte. Dejte si pozor na prohýbání v bedrech.

Cviky na celkové zpevnění břicha a core

Cviky na břicho a boky by v každém případě měly zahrnovat i cviky, které vám posílí tzv. core. To jsou svaly v oblasti beder, pánve, břicha a kyčlí. Svaly ve středu těla se zapojují do všech pohybů a jsou zodpovědné za správné držení těla. Cvičení na posílení core se hodí i jako cviky na vypouklé břicho po porodu.

  • Plank: Nejoblíbenější a velmi účinný cvik na zpevnění břicha a core. Můžete ho provádět v pozici kliku nebo se snížit na lokty. Zpevněte tělo, zatněte břicho a vydržte, bez prohýbání zad. Snažte se vydržet co nejdéle ve správném provedení, nejdříve to může být jen 20 sekund.
  • Obrácený plank: Sedněte si s nataženýma nohama, dejte ruce za sebe a zvedněte se na natažené paže. Dostanete se tak do planku, ale na zádech, podepíráte se dlaněmi a patami.
  • Pozice loďky: Se zpevněním core vám pomůžou i jóga cviky na břicho, jako je pozice loďky. Začněte na zádech s nataženýma nohama a rukama podél těla. S výdechem zvedněte nohy a trup, až budou vzájemně svírat úhel 45 stupňů. Ruce natáhněte před sebe vodorovně s podložkou, budou směřovat ke kolenům. Vydržte alespoň 10 sekund.

Cvičení

Variace na prkno: Vyzkoušejte cvik, který zpevní břicho a zbaví vás bolesti zad

Cvičení

Core jóga: 5 cviků, díky kterým můžete mít dokonalý a pevný střed těla

Jak zhubnout břicho za 3 dny –⁠ zbavte se vypouklého břicha

Někdy nestojí za vypouklým břichem kilogramy navíc, ale jen nadýmání nebo zadržování vody. Stačí se zamyslet nad tím, co jíte a rázem můžete zhubnout břicho za 3 dny. Vhodná životospráva vám pomůže odbourat pocit nafouklého břicha. Jak na to?

  • Vyhýbejte se soli v potravinách (polotovary, uzeniny, pečivo).
  • Nekonzumujte sladkosti a sycené nápoje.
  • Omezte příjem masa a bílé mouky.

Pokud omezení těchto potravin nepomůže, sledujte, zda vám nezatěžují zažívání jiné potraviny, třeba mléčné výrobky. Vliv na nadýmání mohou mít také špatné stravovací návyky, jako jídlo za pochodu a těsně před spaním, neustálé uždibování, přejídání se –⁠ a to i zdravými potravinami.

Zdroj: Autorský článek a wikiskripta.eu; bezhladoveni.cz; mojezdravi.cz

Diety a hubnutí

Běh versus chůze: Víte, co je zdravější a po čem rychleji zhubnete?

Diety a hubnutí

Jak zhubnout zadek – cviky na jeho zpevnění i objem. Efektivní průvodce hubnutím

Diety a hubnutí

Jak zhubnout boky. 10 účinných a jednoduchých tipů na hubnutí pro všechny ženy

Jiřina Köppelová

Autor článku

Jiřina Köppelová

Všechny články autora
Jana Březinová

Autor článku

Jana Březinová

Horoskop vždy po ruce

Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.

Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů

Sdílejte článek
Štítky cviky na břicho jak zhubnout břicho hubnutí břicha jídelníček co jíst na hubnutí břicha

TOP Videa

Všechna videa

Hořký svět (7) - zkrácený díl Honzíkova cesta

Pálava (12) - Zkrácený díl Kočí je mrtev, ať žije kočí

Pálava (11) - zkrácený díl Pán prstenu

Návrhy pro vás

Celebrity

Michal David pozval Čechy do svého apartmánu. Za týden v teple chce přes 30 tisíc

Seriály a filmy

Vánoční program na Primě rozzáří oblíbené filmy, show i pohádková klasika

Astročlánky

Velký horoskop na prosinec: Jak se vám bude dařit v práci a ve vztazích?

Astročlánky

Lidská tvář je jako podrobná mapa. Co znamenají velká, malá nebo našpulená ústa?


Přečtěte si také

Seriály a filmy

Nová česká streamovací služba prima+ nabízí videoobsah pro celou rodinu

Seriály a filmy

Sedm schodů k moci: Šílený příběh z politického prostředí…

Astročlánky

Horoskop na rok 2023 podle znamení. Na Býky se usměje štěstí, Váhy i Ryby zbohatnou

Sex a vztahy
5 fotografií

Ženy podle vůně poznají, zda jsou muži single, nebo zadaní. Vědci mají důkaz

Astročlánky

Horoskop lásky na únor 2023. Štír prožije vášeň, Panna žárlivost a Ryby božský sex

Celebrity

Eva Burešová je šťastná máma. Ukázala novorozeného syna Tristana, jak si hraje s tátou

Životní styl

Menstruační bolesti dovedou potrápit: 5 způsobů, jak se jich zaručeně zbavit

Celebrity
6 fotografií

Miroslav Donutil popsal strach z operace. Herec nyní nezažívá šťastné období

Horoskopy dle zvěrokruhu

  • Beran
  • Býk
  • Blíženci
  • Rak
  • Lev
  • Panna
  • Váhy
  • Štír
  • Střelec
  • Kozoroh
  • Vodnář
  • Ryby

Beran 26. 3. 2023

Čtení by vám dnes mohlo zabrat hodně času, Berani. Zajímavé se mohou zdát knihy o psychologii nebo okultních vědách, zejména proto, že vaše intuice pracuje na vyšší úrovni než obvykle. Možná se vám nebude chtít mluvit o tom, co vás čeká, ale to nevadí. Nejprve si to budete muset ujasnit, než se o to budete moci srozumitelně podělit.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

23 34 45 8 28 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Býk 26. 3. 2023

Býci, dnes se pravděpodobně budete zabývat svými financemi a možná budete hledat dosud neznámé způsoby, jak si polepšit. Kolegové nebo přátelé by vám mohli pomoci nasměrovat se správným směrem. Pokud jde o zapisování možností, důvěřujte své intuici, protože ta pracuje na velmi vysoké úrovni. Sepište si možnosti a pak je nechte několik dní podusit, než si je znovu projdete.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

28 37 35 10 6 34
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Blíženci 26. 3. 2023

Zvýšená komunikace s blízkým přítelem nebo milencem, spíše na jemné než verbální úrovni, by vás mohla sblížit a obohatit váš vztah. Společně strávený klidný čas by dnes mohl vyvolat nový pocit blízkosti. Obrazy a nápady, které vycházejí z hloubi vašeho nitra, mohou přispět k vašemu tvůrčímu sebevyjádření. Veškeré vhledy si zapište, abyste se k nim mohli později vrátit. Pracujte od srdce.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

35 40 25 12 28 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Rak 26. 3. 2023

Dnes můžete toužit po samotě, Raku, možná po meditaci nebo po rozjímání o své současné situaci. Možná máte pocit, že jste se ocitli na křižovatce a potřebujete se rozhodnout, jakým směrem se vydat. Může se to týkat dalšího kroku ve vašem hmotném pokroku nebo sebevyjádření, nebo se to může týkat vaší duchovní cesty. Mohly by se objevit emoce z minulosti, což je však pozitivní vývoj. Nebojujte s tím.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

44 43 15 14 28 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Lev 26. 3. 2023

Možná strávíte hodně času konverzací s přáteli, kteří mají stejné zájmy jako vy. Jejich postřehy by mohly vést k novým poznatkům na vaší straně, Lve, a naopak. Tento proces by vás všechny mohl sblížit. Prostřednictvím pošty, e-mailu nebo telefonu by mohly přijít dobré zprávy týkající se cílů, kterých se snažíte dosáhnout. Je také pravděpodobné, že budete sami rozesílat mnoho sdělení.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

6 47 5 16 28 37
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Panna 26. 3. 2023

Panny, během dne bude pravděpodobně potřeba věnovat intenzivní pozornost papírování, které se týká financí, možná osobních, možná finančních prostředků vašeho zaměstnavatele nebo obojího. Nemusí to nutně znamenat nic negativního. Ve skutečnosti je tomu právě naopak. Znamená to však, že bude třeba pečlivě plánovat nebo sestavovat rozpočet, abyste ze své současné situace vytěžili co nejvíce.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

19 1 45 17 28 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Váhy 26. 3. 2023

Dnes možná budete chtít strávit volný čas o samotě a přemýšlet o různých nápadech, Váhy. Duchovní nebo metafyzické filozofie ze starých kultur nebo cizích zemí by vás mohly přitahovat více než obvykle. Čtení o nich by se v této době mohlo blížit posedlosti, ale to je v pořádku. Cokoli se dnes dozvíte, pravděpodobně výrazně přispěje k vašemu osobnímu růstu a možná i sebevyjádření.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

34 4 35 19 28 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Štír 26. 3. 2023

Štíři, dnes se vaše mysl může obrátit k hlubokým tématům. Mohli byste se zabývat přírodními vědami, psychologií, okultismem nebo metafyzikou. Pravděpodobně objevíte nějaké nové skutečnosti nebo myšlenky, které by mohly vaši mysl zaměstnat na dlouhé hodiny. Není třeba dodávat, že zkoumáním těchto témat strávíte většinu času o samotě. Možná si budete chtít své postřehy a odhalení zapisovat, abyste je mohli později studovat.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

2 8 25 21 28 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Střelec 26. 3. 2023

Střelci, náhlý vzestup vaší intuice by vám mohl pomoci lépe vnímat myšlenky, pocity a přání druhých. Vaše komunikace bude díky tomu jasná a otevřená. Pravděpodobně se sblížíte s každým, kdo je vám blízký, zejména se svým milostným partnerem. Neočekávejte, že vše, co zachytíte, bude pozitivní. Ostatní mají své problémy. Dejte jim najevo, že je chápete.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

21 11 15 23 28 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Kozoroh 26. 3. 2023

Vaše mysl je dnes silná a soustředěná, Kozorohu. V důsledku toho se pravděpodobně cítíte obzvlášť fyzicky silní. Náhlé prozření by vám mohlo přinést uspokojivé uznání, nemluvě o respektu někoho, kdo je pro vás důležitý. Úroveň vaší intuice je vysoká a může vám nyní dobře posloužit, zejména pokud jde o práci a zdraví. Využijte ji naplno!

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

42 14 5 25 28 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Vodnář 26. 3. 2023

Vodnáři, očekávejte, že většinu dne strávíte sami. Informace získané z knih nebo videí, které se možná týkají historie, filozofie nebo náboženství, by vás mohly inspirovat k hlubšímu zkoumání určitého tématu a k jeho využití ve váš prospěch. Možná se rozhodnete podniknout výlet nebo se vrátit na vysokou školu. Existuje také možnost, že budete inspirováni k psaní nebo jinému vyjádření svých myšlenek a pocitů. Pusťte se do toho!

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

16 18 44 26 28 6
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Ryby 26. 3. 2023

Některé podivné sny by mohly podnítit vaši představivost a nastartovat vás na nové cesty zkoumání. Možná si v určitém okamžiku zahrajete na detektivy. To, co hledáte, se pravděpodobně nachází ve vaší psychice. Nebuďte překvapeni, pokud se o sobě dozvíte nové věci, které jste si dříve neuvědomovali. Mohli byste také zjistit, že se vaše psychické schopnosti zvyšují.

Celý horoskop pro dnešní den Týdenní horoskop Měsíční horoskop Roční horoskop

Korunka

Vaše šťastná čísla

Vaše šťastná čísla

41 21 34 28 6 44
Zkuste štěstí

Ministerstvo financí varuje: Účastí na hazardní hře může vzniknout závislost ⑱

Partnerský horoskop
Partnerský horoskop

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.

Vybíráme pro vás

Zákony vlka

Kriminální

Dobré zprávy

Komedie

Půlnoční zpověď

Drama / Kriminální

Pálava

Komedie
Zobrazit více

Aktuální témata

Válka na Ukrajině
  • Historie konfliktu
  • COVID-19
  • Jak ušetřit
Česká kuchyně
  • Rychlé večeře
  • Oblíbená dětská jídla
  • Zdravé snídaně
ZOO
  • Můj muž to dokáže
  • Pálava
  • Máme rádi Česko
Horoskopy
  • Celebrity
  • Seriály pro ženy
  • Jak zhubnout
2. světová válka
  • Historie
  • Zajímavosti
  • Elon Musk
Bramboráky
  • Dýňová polévka
  • Kulajda
  • Bramboračka
Velikonoční mazanec
  • Velikonoční nádivka
  • Velikonoční věnec
  • Velikonoční beránek
Palačinky
  • Tvarohová bábovka
  • Brownies
  • Hrnkový perník

Neuteklo vám?

ZOO

Rodinný / Romantický

Černé vdovy

Komedie / Kriminální

Lásce navzdory

Komedie / Romantický

Zasněná láska

Komedie / Romantický / Telenovela
Zobrazit více

cnn

Kuciakův otec: O Jankovi se šíří konspirační teorie. Chtějí ho zdiskreditovat, tuším kdo Zrušit 17. listopad, nebo raději Svátek práce? Podívejte se, jak hlasovali lidé Přestěhujte se k nám a dostanete 1,7 milionu, láká švýcarská vesnička. Má to ale háček

zoom

Alkohol v těhotenství výrazně mění obličej dítěte. Stačí i extrémně malé množství vína Stovky psů z Černobylu zmutovaly. Co odhalila nová analýza jejich DNA? Zabijácké sršně se valí Evropou a ohrožují i Česko. Jak se dá invaze zastavit?

fresh

Jak připravit nejlepší bramborovou kaši. Naučte se 6 jednoduchých triků Nejlepší recept na křupavé bramboráky podle Romana Vaňka Mramorová hrníčková bábovka

living

Petr Pavel s manželkou míří do Lumbeho vily. Nádherné obydlí má bohatou historii Milionář, o kterém se mluví. Takhle bydlí Vratislav Mynář a jeho manželka Alex Jak se zbavit mechu v trávníku. Doporučené vápnění může podpořit růst pampelišky

cool

Nový horor je tak drsný, že diváci utíkají z kin brečet a vyhodit večeři ze žaludku. Dokoukáte jeho trailer? 9 věcí, které nevíte o Smrtonosné pasti 2: Našli jste v ní padoucha z Terminátora 2? 4 nejlepší filmové vesmíry: Od Avengers ke Star Wars

doma

Víte jak šetřit energie i vaši peněženku? Máme pro vás 10 tipů Lze česnek zpracovat v kuchyni beze zbytku? Ukážeme vám, jak na to Ptactvo je potřeba v zimě dokrmovat. Zlikviduje škůdce!

iprima

Eva Burešová odhalila utajený intimní svět. Nechala nahlédnout do svého bydlení Čenská, Svěráková či Vetchá. Jak vypadají ženy českých herců, které žijí v ústraní? Talentu mají na rozdávání. Top 10 umělců, kteří oslnili svými výkony

autosalon

Nová kamera na mostech pokutuje řidiče za jeden z nejčastějších prohřešků. Je první, která to umí Radar posílá pokuty za 3,9 km/h navíc. Je to past na řidiče, do které může spadnout každý Nejnovější teoretické otázky v autoškolách jsou záludnější, než byste čekali. Vyzkoušejte si je

Populární témata

Nejlepší filmy 2022 Masopustní masky Velikonoční přání Nejlepší horory TV program Změna času Partie Počasí Kdy budou volby Mafia Auto – katalog 7 pádů Honzy Dědka Partička Svařené víno MS v hokeji 2023 Velikonoce 2023 Tatarák podle Pohlreicha FIlmy od Marvelu Velikonoční svátky Aloe vera Program a výsledky MS v hokeji Pěstování lichořeřišnice Výpočet ascendentu Vše o houbách Velikonoční zvyky Tabulky a skupiny MS v hokeji

O FTV Prima Management Volná místa Press Reklama Castingy a výzvy HbbTV Kontakty Podmínky užívání Zpracování osobních údajů Cookies Nápověda Vlastník FTV Prima spol. s r.o. Redakce Nastavení soukromí
Apple Store Google Play
© FTV Prima spol. s r.o.