Jak udělat pro pleť a vlasy během léta maximum? Využijte běžné potraviny, které máte v lednici!
Jak udělat pro pleť a vlasy během léta maximum? Využijte běžné potraviny, které máte v lednici! Zdroj: iStock
Je prokázáno, že až 50 % změn na kůži je ovlivněno nesprávným životním stylem. Zhruba z poloviny máme tedy za stav naší pokožky zodpovědnost. Výzkumy dále dokazují, že pleti, které byste měli především v létě věnovat speciální péči, velmi svědčí konzumace potravin, které většina z nás má běžně doma - mléka a mléčných výrobků.
Naše tělo si bohužel všechno pamatuje, a pokud něco zanedbáme, vrátí nám to i s úroky. Jestliže například nepřijímáme dostatečné množství vitamínu B6, praskají nám často koutky. Nedostatek zinku v dětském věku může zase způsobit různé ekzémy či lupénku.
„V posledních letech výrazně stoupá počet pacientů s atopickým ekzémem. Je prokázáno, že této nepříjemnosti můžeme předcházet, pokud konzumujeme probiotika, antioxidanty a nenasycené mastné kyseliny,“ vysvětluje dermatoložka doc. MUDr. Monika Arenbergerová, Ph.D.
Probiotiky nejen na atopický ekzém
Probiotika jsou živé doplňky stravy, jež pozitivně ovlivňují mikrobiální střevní rovnováhu. „Řada studií dokázala, že zvyšují odolnost našeho organismu. Najdeme je především v zakysaných mléčných výrobcích, jako jsou například jogurty, zákysy, kefíry,“ zmiňuje odbornice z Dermatovenerologické kliniky Fakultní nemocnice Královské Vinohrady. „Výzkumy dokonce prokázaly, že pokud užívají probiotika těhotné a kojící ženy, působí to coby prevence atopického ekzému u jejich dětí.“
Proč zrovna probiotika, jak působí na náš organismus, jak zlepšují naši imunitu? „Na základě kontaktu probiotik se střevním epitelem dochází k uvolňování mediátorů (cytokinů) a aktivují se zároveň imunitní buňky. Tyto mediátory, části bakterií a buňky imunitního systému mohou být transportovány krví do ostatních orgánů včetně kůže, kde mohou pozitivně ovlivňovat imunitní odpověď. Jedná se o tzv. bio-indukci,“ objasňuje paní docentka.
Probiotika kromě předcházení nebo zmírnění alergických a atopických projevů u dětí zároveň obnovují střevní mikroflóru po užívání antibiotik, mají protinádorový účinek nebo jsou prevencí respiračních onemocnění (nachlazení, chřipky) a infekcí močového ústrojí.
Přírodní „mléčná“ kosmetika – na krásu i popáleniny
Mléko a mléčné výrobky jsou skvělé nejen k využití zevnitř organismu, ale i zvnějšku. „Odnepaměti se mléko a syrovátka používají ke koupelím. Představují totiž oblíbené suroviny přírodní kosmetiky. Jsou bohaté na vitamín B, proteiny a minerály. Naši pokožku příjemně zjemňují a zvláčňují, dodají jí lesk a jemnost, “ upřesňuje dermatoložka.
Další z možností, jak využít produkty z mléka, jsou pleťové masky či vlasové zábaly. „Není nic jednoduššího než smíchat bílý jogurt s trochou medu a žloutkem a aplikovat tuto masku na obličej. Vlasy skvěle vyživíme směsí mléka, žloutku, medu a olivového oleje,“ pokračuje Mudr. Arenbergerová, Ph.D..
A co když se vám někdy spálí obličej od sluníčka? „Vyzkoušejte osvědčený recept jižanských zemí – bílý jogurt bohatý na probiotika. Nejenže chladí, ale posiluje i lokální imunitu kůže a urychluje hojení. Na spáleniny pomáhají i obklady z mléka či potření postiženého místa tvarohem,“ radí lékařka.
Další tipy pro krásnou a zdravou pleť
Co bychom měli kromě konzumace mléka a mléčných výrobků pro naši pokožku ještě udělat?
Aby byla naše kůže zdravá, nesmíme zapomínat na:
- vitamín A (žloutky, mrkev, játra, tuky v mléčných výrobcích a zelené potraviny)
- esenciální mastné kyseliny (mandle, vlašské ořechy, ryby, klíčky)
- zinek (ústřice, mrkev)
- vitamíny skupiny B
- kyselinu listovou
- dostatek neslazených tekutin
Pro krásu naší pokožky doplňujme:
- Karotenoidy (mrkev)
- Lykopen (rajče)
- Izoflavonovidy (sója)
- Vitamín C, E (citrusy)
Čemu bychom se měli raději vyhnout? Volným radikálům! Tedy:
- UV záření
- Alkoholu
- Kouření
- Nedostatku spánku
- Smogu
„Je dokázáno, že kuřák, který se vystavuje denně pravidelně déle než 2 hodiny slunci, má více než jedenáctkrát vyšší riziko vzniku vrásek než nekuřák, jenž pobývá na slunci sporadicky,“ varuje dermatoložka.
„Kdybychom to shrnuli, mějme na mysli, abychom dodržovali pitný režim a přijímali kvalitní stravu plnou probiotik. Denně jsou doporučovány 2-3 porce mléka či mléčných výrobků,“ uzavírá doc. MUDr. Monika Arenbergerová, Ph.D.
Autor článku
Anna Kopečková
Anna je dlouholetou redaktorkou v rámci magazínové tvorby na webech TV Prima. Primárně se stará o obsah na webu Prima Ženy. (anna.kopeckova@iprima.cz)
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
