Mikrobiolog o alergiích a imunitě: Přehnaná hygiena škodí, u probiotik čtěte kmeny
Jak posílit imunitu? Radí mikrobiolog Radek Netušil
Podzim je obdobím, kdy řada z nás řeší imunitu a snaží se vyhnout všude poletujícím bacilům. Moderní věda už dnes ví, že základem dobré obranyschopnosti je zdravá střevní mikroflóra, a proto i skrze její posílení může vést cesta k většímu zdraví. Jak lze přirozenými způsoby tuto složku imunity posílit, na co si dát pozor při kupování probiotik nebo co dělat u malých dětí, aby si do života odnesly zdravou, silnou imunitu? O tom všem se v pořadu Nový den rozpovídal mikrobiolog Radek Netušil.
Za okny už máme poctivé podzimní, sychravé počasí a asi každý už zaznamenal, že se mezi lidmi úspěšně šíří první vlny nachlazení a virových onemocnění. Nejčastěji jde o covid nebo chřipku, jejíž období právě také začíná. I proto mají mnozí z nás právě dnes tendenci začít svou imunitu řešit. Někdo užívá vitamin C, někdo zase probiotika, abychom naší obranyschopnosti aspoň trochu pomohli tento nápor zvládnout.
Pro zdravá střeva je zcela zásadní jídelníček
Radek Netušil však upozorňuje, že péče o náš mikrobiom by ideálně neměla probíhat jen na podzim, ale pokud možno celoročně – a to především na talíři. „Základem je pestrá strava. Nevynechávat opravdu nic, a to s největším důrazem na prebiotickou složku čili vlákninu. To je právě ta potrava pro naše přátelské bakterie ve střevech. Bez té si zkrátka neporadí, je to pro ně nenahraditelné palivo,“ upozornil mikrobiolog s tím, že ani užívání probiotik špatně postavený jídelníček nezachrání.
„Jistou roli hraje také pravidelný pohyb a dostatečný pitný režim. A důležité je nestresovat se, být v pohodě a v klidu,“ vyjmenoval další důležité faktory, jež mohou kvalitu střevní mikroflóry, potažmo i obranyschopnosti ovlivňovat. Dnes populární formou je nicméně i zmíněné užívání probiotik, která jsou mnohdy poměrně nákladná. Dostáváme ale za své peníze opravdu lepší zdraví?
Probiotika ano, ale před koupí je potřeba trochu studia
„U probiotik je nejdůležitější vybrat si kvalitní produkt. Pohlídat si, aby v něm bylo dostatek živých bakterií, aby šlo o kvalitní probiotické kmeny. Což může být pro laika zásadní problém,“ uvedl Netušil s tím, že ne každý je schopen na krabičce daného produktu vyčíst, zda skutečně obsahuje smysluplné kmeny bakterií, jež mu něco pozitivního do těla přinesou. Poradil však, jakým způsobem se dá ke zdárnému nákupu dojít.
„Základním vodítkem je to, aby na obalu byl označený opravdu celý kmen. Aby tam nebylo třeba jen Lactobacillus rhamnosus, což je druh, ale aby tam bylo uvedeno třeba Lactobacillus rhamnosus GG. Ten dodatek je důležitý, protože je to vlastně takový rodný list toho kmene, podle nějž už si můžeme dohledat například studie týkající se toho, zda daný kmen opravdu má smysl užívat,“ poradil mikrobiolog, jak při nákupu najít vhodná probiotika. Doporučil však i přírodní probiotika, mezi něž se řadí třeba u nás populární kysané zelí, z Asie pocházející kimči anebo jogurty. I ty jsou totiž bez diskuze skvělou, žádanou podporou mikrobiomu nejen na podzim nebo v zimě.
Z přehnané hygieny u malých dětí mohou pramenit alergie, varuje mikrobiolog
A řeč přišla i na imunitu u dětí, respektive její utváření, které dnes popravdě řada rodičů tak trochu „sabotuje“ přílišnou hygienou. Díky ní pak naše ratolesti mohou propásnout takzvané „imunitní okno“ a do života si odnést nedostatečně připravenou imunitu. „Uvádí se, že imunitní okno je doba zhruba prvních dvou až tří let věku. Ty jsou pro vývoj mikrobiomu i imunity zcela zásadní,“ popsal Radek Netušil období, kdy se de facto imunita právě od mikrobiomu učí, jak poznat látky vlastní, cizí nebo neškodné.
Problém ale může nastat, pokud imunita dítěte neabsolvuje dostatek takových kontaktů. „Pokud má imunita toho tréninku nedostatek, v pozdějším věku to může vést k rozvoji alergií. Takže přehnaná hygiena v dětském věku také určitě škodí,“ varuje mikrobiolog a dodává, že dítě by se s běžnými mikroby mělo rozhodně potkávat. Ovšem i toto má své limity a určitě se to netýká například nebezpečných patogenů, jež vyvolávají vážné nemoci.
Podívejte se také, jak začít se změnou životního stylu, aby byla úspěšná:
Autor článku
Tomáš Durčák
Tomáš Durčák je redaktorem webu Prima ženy. Píše hlavně o celebritách, a to ze showbyznysu i ze sportu.
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
