Webové stránky skupiny Prima používají cookies k poskytování služeb, personalizaci reklam a analýze návštěvnosti. Používáním tohoto webu souhlasíte s užitím cookies v rámci webů skupiny Prima. Více informací
Souhlasím
návrat zpět

Vyhledávání

Co hledáte?
Smazat
zpět

Partnerský horoskop

Jste si souzení? Zvolte znamení a zjistěte, jestli vám hvězdy přejí.
zpět

Výpočet ascendentu

Pro výpočet svého ascendentu zadejte datum a čas narození.
Reklama

Fit díky chlupatému kamarádovi: 6 tipů, jak trénovat se psem

Občas brouzdáte na internetu a hledáte možnosti, jak se hýbat. Pátráte po nových lekcích kruhového tréninku, jógy, díváte se, kde otevřeli jakou posilovnu, sledujete inspirativní videa na domácí cvičení. Způsob, jak dostat do svého života víc pohybu, ale možná právě v tuto chvíli odpočívá přímo schoulený pod vašima nohama nebo ve svém pelíšku v rohu předsíně. Neshánějte nové fitness pomůcky, začněte získávat kondici díky vašemu psímu společníkovi!
Vydáno: 24.04.2019
Fit díky chlupatému kamarádovi: 6 tipů, jak trénovat se psem
Autor: iStock Fit díky chlupatému kamarádovi: 6 tipů, jak trénovat se psem
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama
Reklama

Se štěňaty je to relativně snadné – ta přímo vyžadují pohyb a jakmile ho nemají, začnou lumpačit. Běháte ven ve dne, v noci, chodíte na dlouhé procházky do lesa, navštěvujete výcviková hřiště. Do kondice se ale můžete dostat s jakkoliv starým psem, stačí trocha vůle a trpělivosti. Pozitiva z trénování s chlupáčem budou oboustranná, fit budete vy i váš pes, posílíte tělo, vyčistíte si hlavu od běžných starostí, ale také posílíte vzájemný vztah.

Zde je několik tipů, jak na to:

1. Dlouhé procházky

Procházky, jakkoliv dlouhé, jsou naprostý základ. Chůze je tím nejpřirozenějším pohybem pro člověka i pro psa, proto ji praktikujte co nejčastěji a v co nejdelší míře trvání. Při chůzi myslete na správné držení těla a neváhejte občas popoběhnout. Nechoďte večer spokojeně spát, dokud na svém krokoměru neuvidíte alespoň 10 tisíc kroků!

2. Běhání se psem

Na zdolávání delších běžeckých tratí vydržte alespoň do dovršení jednoho roku vašeho psího přítele – do té doby nejsou dostatečně vyvinuté všechny kosti a chrupavky. Stejně tak platí nepřetěžovat psy starších ročníků. Běh se psem neboli Canicross je skvělým způsobem, jak protáhnout lidskou i psí kostru. Trénink ale nesmí být přehnaně dlouhý a měl by být co nejpestřejší, aby bavil vás i parťáka. V začátcích se neváhejte poradit s odborníkem.

3. Aportování

Na podavač na tenisáky ani nemyslete. Pokud vám pes míček nedonese, doběhněte pro něj vy a místo sehnutí se si hezky dřepněte. Když budete tohle opakovat po celou dvouhodinovou vycházku, o trénink stehen a hýždí máte postaráno.

4. Hra na honěnou

Buďte trochu hraví a ve chvíli, kdy nejsou kolem další psi, si na honěnou zahrajte s vaším chlupáčem vy. Provokujte ho, ukazujte mu klacky, míčky, rozhazujte kolem sebe listí, skákejte, běhejte, číhejte. Užijete si spoustu zábavy a také zapojíte svaly celého těla i kardiovaskulární systém.

Cvičit se psem můžete i jógu
Autor: iStock Cvičit se psem můžete i jógu

5. Přerostlé mimino

Jestliže bydlíte v bytě ve vyšším patře, občas svého mazlíka vyneste do schodů nebo ho z nich sneste. Získáte tak přirozenou zátěž, ale hlavně se spolu pomazlíte. Budete budovat nejen svaly dolních i horních končetin a zad, ale i vztah se psem.

6. Psí pozice

Pes s hlavou nahoru či dolů – to jsou známé jógové pozice, které můžete praktikovat. Inspirujte se tím, jak psi chodí, jak leží, jak se protahují a dělejte to také. Vyzkoušejte si „psí“ chůzi – klekněte si na kolena a opřete se dlaněmi o podlahu. Zpevněte střed těla a poté kolena zvedněte asi na 10 cm od země. Vydejte se vpřed. Zanedlouho efekt psí chůze poznáte – ucítíte břicho, paže i zádové svaly a navíc se pěkně zapotíte.

Zdroj: Fithall.cz

Fithall
Autor: archiv Fithall
Článek je zařazen v: běh, chůze, cvičení se psem, pes, hubnutí, jóga
Reklama