Jak si dopřát detox od sociálních sítí? Nastavte mezi sebou a telefonem hranice
Sociální sítě jsou v dnešní době neodmyslitelnou součástí každodenního života velké části lidské populace. Když se kolem sebe rozhlédnete například v metru, sami si jistě všimnete, jak velké množství lidí svírá mobilní telefony a projíždí Facebook, Instagram nebo třeba i TikTok. Detox od sociálních sítí by přitom potřebovali nejen tito jedinci. Možná ho potřebujete i vy.
U mnoha mladých lidí jsou sociální sítě součástí jejich životů tak dlouho, že možná už ani nevědí, jaký byl život před nimi. Nevzpomínají si, jak si vymýšleli zábavu, jejíž uskutečnění bylo o něco složitější než pouhé kliknutí na ikonu na telefonu. Zřejmě pro nikoho nebude úplně překvapením, že řada studií týkající se sociálních sítí mluví v jejich neprospěch.
Studie z roku 2018 například ukázala, že lidé, kteří sociální sítě omezili, byli méně osamělí a méně trpěli depresemi. Mezinárodní studie z roku 2022 pak prokázala, že lidé, kteří během pandemie užíváním sociálních sítí zaháněli samotu a hledali na nich zábavu, u sebe zpozorovali zhoršení mentálního zdraví.
V prvopočátku byly sociální sítě považovány za skvělý nástroj k tomu, aby lidé byli více v kontaktu s blízkými, se kterými se nemohou pravidelně vídat. Později na nich ale uživatelé začali trávit celé hodiny a skutečný život ustoupil do pozadí. Pokud i vy máte pocit, že jim věnujete až moc času, neváhejte a dejte si od nich pauzu. Není to tak těžké, jak se může zdát.
Co dělat místo trávení času na sociálních sítích?
Vaše psychické zdraví je důležitější než sjíždění stories na Instagramu. Samotné rozhodnutí sociální sítě omezit či dočasně opustit je na celém procesu to nejnáročnější. Jakmile si určíte pevné limity, můžete si vyzkoušet řadu jiných činností, jejichž krásu jste kvůli telefonu v ruce nemohli tak úplně vnímat.
MOHLO BY VÁS ZAJÍMAT: Nepůsobíte na sociálních sítích lacině? Expertka radí, čemu se na Instagramu vyhnout
Jak jinak relaxovat:
- Projděte se. Můžete si zajít do města nebo do přírody, volba je na vás.
- Pusťte si hudbu.
- Udělejte si doma příjemnou atmosféru pomocí svíček či aromatických olejíčků.
- Přečtěte si knihu.
- Kupte si omalovánky pro dospělé a buďte kreativní.
- Upečte si něco dobrého.
- Stravte nějaký čas se svým mazlíčkem, hrajte si s ním.
- Zkuste si zacvičit jógu nebo meditovat.
- Vychutnejte si teplý nápoj, například čaj či horkou čokoládu.
- Projděte si stará fotoalba a zavzpomínejte.
Jak se jinak propojit s lidmi:
- Zavolejte přátelům či příbuzným.
- Pozvěte někoho na večeři či na drink.
- Upečte něco dobrého a nabídněte sousedům, u toho si můžete popovídat.
- Zorganizujte víkendovou venkovní aktivitu s přáteli.
- Zkuste dobrovolničit, nabídněte pomoc například v útulku.
- Začněte navštěvovat libovolné lekce cvičení.
Jak se jinak zabavit:
- Zajděte si na koncert.
- Zajděte si na bowling.
- Pořiďte si keramickou hlínu a zkuste si doma vymodelovat nějakou sošku.
- Začněte se učit na hudební nástroj.
- Vyzkoušejte lekce tance či bojových umění.
- Zajděte si do muzea.
- Pokud můžete, vyzkoušejte si zahradničení.
- Poslechněte si podcast.
- Zahrajte si s rodinou či s přáteli deskovou hru.
Buďte pánem svého času
Udělat si pauzu od sociálních sítí je důležité, ale je třeba nebýt zcela striktní a nedávat si nedosažitelné cíle. Pokud si bez nich nedokážete představit život, je to v pořádku, je ale třeba co nejvíce eliminovat negativní dopady jejich užívání a ujistit se, že vám pobývání na nich naopak něco přináší.
Můžete například přestat sledovat profily či stránky, jejichž obsah vás štve. Z vlastního profilu můžete smazat fotografie, které se vám už nelíbí. Můžete se přestat vyjadřovat v diskuzích k tématům, která vás rozčilují a také zablokovat jiné uživatele, kteří vám píší jakkoliv nevhodné zprávy.
Sami se také můžete podílet na tom, aby sociální sítě byly autentičtějším prostředím. Stačí si přestat selfíčka prohánět filtry, sdílet i nedokonalé životní momenty nebo podporovat jiné uživatele pěknými komentáři. Pokud si budete chtít dát pauzu, dejte o tom vědět. Můžete tak motivovat někoho jiného, aby udělal to samé.
Zdroj: www.healthline.com
Autor článku
Eliška Reiglová
Horoskop vždy po ruce
Zanechte nám váš e-mail a my vám budeme zasílat pravidelný newsletter s vaším horoskopem.
Odesláním formuláře souhlasíte s podmínkami zpracování osobních údajů
