reklama

Jak dlouho můžete zůstat vzhůru? Vaše tělo vám to řekne samo

Jakmile se vaše tělo cítí vyčerpané, začne vám vysílat jasné signály Foto:
Jakmile se vaše tělo cítí vyčerpané, začne vám vysílat jasné signály
Foto: Thinkstock

Spánek je důležitý a jeho nedostatek způsobuje zdravotní i psychické problémy.

Každý člověk má potřebu spánku jinou. Někdo potřebuje spát 10 hodin denně, jinému stačí 6. Pravda ale je, že každý potřebuje pravidelný spánek. Když však máme spánku málo, nastávají problémy. „Potřeba spánku může být tak velká, že dokonce překoná potřebu jídla,“ vysvětluje Erin Hanlonová z univerzity v Chicagu. „Mozek se bude snažit vypnout i přes všechno vaše úsilí udržet ho vzhůru,“ dodává.

Proč přesně je nutkání spánku tak silné, zůstává záhadou. "Přesná funkce spánku ještě musí být objasněna,“ říká Hanlonová. Dodává však, že během spánku se zřejmě „resetují“ všechny důležité systémy v našem těle. A co víc, studie ukázaly, že pravidelný a dostatečný spánek podporuje hojení, imunitu, správný metabolismus, ale i další pochody v našem těle – což je možná důvod, proč se cítíme tak dobře, když se pořádně vyspíme.

Článek

Mikrospánku se neubráníme Foto:

Nepřemáhejte mikrospánek na cestách: Jak si poradit?

Dvě pětiny nehod na silnicích lze podle dopravního psychologa Karla Havlíka připsat na vrub únavě.

 

Hloupnutí a deprese – výsledek nedostatku spánku

Na druhou stranu, nedostatečný spánek je spojen s větším rizikem cukrovky, srdečních onemocnění, depresí, obezitou a dalšími problémy. Ale tělo je chytré a dává nám své potřeby najevo. Jakmile se cítí vyčerpané, začne vysílat jasné signály – chybí nám energie, cítíme se omámení, těžknou nám víčka a bolí oči. Když potřeby těla nevyslyšíme, odrazí se to na naší schopnosti se soustředit a vypadává nám krátkodobá pamět. Mozek se snaží uvolnit jakýmkoliv způsobem, a tak vypíná své méně důležité funkce.

Pokud člověk bude i nadále ignorovat všechny tyto vedlejší účinky a zůstane i nadále vzhůru, mozek vypoví službu úplně. Nevyspalý člověk bude náladový, paranoidní a může vidět věci, které ve skutečnosti neexistují. „Lidé bez spánku začnou blouznit a trošku i bláznit,“ ujasňuje Atul Malhotra, ředitel spánkové laboratoře na univerzitě v kalifornském San Diegu. Dálkoví řidiči kamionů dokonce mají pro tento stav svůj slangový termín, říkají, že „viděli černého psa“. Když se takové zjevení objeví, musí, volky nevolky, jít spát.

 

Mnohé studie dokumentovaly narušení fungování těla během spánkové deprivace. Do krve se vyplavují stresové hormony, adrenalin a kortizol a zvyšují krevní tlak. Srdeční rytmus se stává nepravidelným a klesá i imunita. „Lidé zanedbávající spánek proto cítí úzkost a je pravděpodobné, že ulehnou s nějakou nemocí,“ říká Malhotra.

Naštěstí všechna poškození těla, která vznikají nedostatkem spánku, jsou rychle odbouratelná. Podle vědců neexistují důkazy, které by hovořily o trvalém poškození.

Článek

Je lepší se před spaním trošku najíst, než v posteli poslouchat kručení žaludku Foto:

Máte před spaním hlad? Tak si dejte svačinku

Nevyvážená strava během dne, vynechávání snídaní a svačin nebo večeře z fastfoodu vedou k tomu, že nás před spaním přepadne vlčí hlad. Každý ale ví, že bychom neměli večer...

 

Maminky spát musí

Pro mnohé matky je těžké najít na spánek dostatek času, zvlášť pokud mají dítě, které potřebuje kojit i několikrát za noc. Pokud však na sobě pociťujete deprese a máte pocit, že vám mozek nefunguje tak, jak by měl, je spánek prostě nutností. Nebojte se požádat o pomoc kohokoliv, kdo bude ochoten dítě alespoň na pár hodin pohlídat a komu důvěřujete. Není potřeba mít naklizenou domácnost a navařeno pro muže, volný čas věnujte jen a pouze odpočinku. Nevyspalá máma snáší špatně každý pláč svého dítěte, vyspalá máma vydrží mnohem víc.

Lucie Kořistová

Horoskopy 2017

reklama

reklama